中暑非小事，掐人中、喝藿香浩气水都不保举！专家详解准确做法

“三伏天”的到来，不少市民伙伴由于天气炎热以为到肢体不适，乃至显现中暑的症状。

中山大学孙逸仙怀念病院神经外科翁胤仑副传授指出，掐人中、自行用药等稀有的中暑“接济法”存在误区。

中山大学孙逸仙怀念病院临床养分科主任陈超刚传授发起，多喝水、公道饮食、忌乱饮食是“三伏天”公道膳食的三大要点。

掐人中与掐大腿无异，凉白开也不成以“一口闷”

中暑了可以掐人中？翁胤仑副传授提示，掐人中的办法关于中暑来说“真没啥用”。中暑的基本缘故是人体产热和散热均衡严峻失调，因此我们起主要做的是降温、离开热源；掐人中，仅仅能起到兴奋疼痛作用，与掐大腿无异，不克不及用来接济。尤其关于昏倒的病人，掐人中偶尔乃至约莫由于疼痛兴奋惹起呼吸窒息，反而存在病情增重的潜伏风险。

别的，炎天中暑后，关于多量出汗的情况，公道补水是好效的，但不发起多量喝凉白开，由于多量出汗会伴有电解质的流失，假云云时只是多量喝凉白开，会招致人体显现浓缩性低钠血症，严峻时约莫惹起脑水肿昏倒。专家提示中暑时，切忌多量凉水一口闷，要少数、多次，分口喝，得当加盐会有更好的后果。

藿香浩气水不保举，切勿自行用药陷误区！

中暑了，常常有人以为先喝一瓶藿香浩气水准没错，但翁胤仑副传授提示，不保举市民伙伴们在中暑后使用藿香浩气水，主要是由于以下两点缘故：第一，藿香浩气水功效主治解表化湿，理气和中，用于外感风寒，暗伤湿滞或夏伤暑湿所致的伤风，中暑不在藿香浩气水的顺应症内；第二，藿香浩气水的酒精在40%-50%，服用后约莫惹起更严峻的脱水，中暑损伤更严峻。

另有人以为中暑就是热的，吃吃退烧药就好了，真的是如此吗？翁胤仑副传授表现，此“热”非彼“热”，中暑发热的机理与细菌病毒惹起的体温上升的机理不同，中暑招致的发热，是由于人体的散热中枢受阻形成的热量在体内积累，不克不及经过出汗来分发热量，而退烧药主要经过肢体发汗来到达降温目标，中暑后服用退烧药会拔苗助长。因此，中暑后首选物理降温。

三伏天，养分专家送您“三副”饮食要诀

陈超刚传授发起，天气炎热的“三伏天”，饮食上应该依照三个要点：多喝水、平淡饮食、忌乱饮乱食。

1.要多喝水。在低温天气，不管对否活动，都应增长液体的摄入。寻常情况下，逐日饮水量1500ml-1700ml，出汗较多时，逐日饮水量可增长至2000-3000ml。 假如必要在低温情况下举行精力劳作或剧烈活动的，最少每小时饮用2-4杯凉水（500-1000ml）。

而关于暴露在烈日下的事情职员，由于汗液的多量消弭，可以经过饮用含有钠或盐的水，含盐量以0.15%-0.2%为宜。

2.平淡饮食。低温天气下，饮食应尽力平淡，但可以得当偏咸，以增补盐类，高血压患者除外。主食除平常常吃的谷类食品外，可得当饮用菜粥、小米粥、黑米粥、玉米羹等。多吃蔬菜水果，尤其是含有水分高的冬瓜、黄瓜、葫芦瓜、胜瓜、西瓜等，可协助增补水分和钾及其他微量养分素。就餐时期可以得当饮用菜汤、瓜汤。

水分含量高的食品，有利于机体水互助用，有助肢体养分代谢。荤菜常选清蒸鱼、白灼虾和豆腐汤等。传统中医学食疗有“冬吃萝卜夏吃姜”一说，汤、菜中可过量放姜，变小因凉水饮用过多所致胃部不适感。

3.勿乱饮乱食。含酒精或高糖饮料会招致肢体丢失更多体液，不宜饮用。要尽力制止饮用冰冻饮料，以免形成胃部痉挛。关于某些必要限定液体摄入量的病人，低温时的饮水量应遵医嘱，制止一次性多量喝水。

同时，要尽力制止炸煎等高油高脂食品。低温时期，由于人体消化才能减弱，因此要制止暴饮暴食，变小吃不易消化和易胀气的食品，比如坚果类和干豆类食品。

（通讯员：黄睿、张阳）