对牙齿好的食物(把好牙关 两款保护牙齿的食物 让你远离牙齿不适)

彩豆糙米浆

食疗功效：牙周不适的人饮食中摄入的钙及类黄酮普遍较低，这提示大豆等富含钙及类黄酮的食物可能有助于牙周病的防治。红枣具有补血安神的作用。绿豆有清热去火消肿利尿的作用，薏仁有消肿祛湿的功效。

食材：黄豆、黑豆、绿豆、红枣、燕麦、薏仁、冰糖

制作方法：

1.将黄豆.黑豆及绿豆洗干净，泡上一夜后备用

2.将红枣洗净去核 煮熟备用

3.将燕麦、薏仁、黄豆、黑豆及绿豆加水煮熟备用

4.将所有备用食材放入食品搅拌机中加水并添加少许冰塘，搅拌成浆状后 盛入杯中饮用

果仁蒸拌豆腐

食疗功效：豆腐是植物优质蛋白，是钙的良好来源，易被人体消化吸收。研究发现增加钙的摄入量有助于防治牙周不适。花生和核桃属坚果类，含有大量的 维生素E. B族维生素和丰富的钾，钙，锌，铁等矿物质.枸杞子含有丰 富的β 胡萝卜素、维生素C等抗氧化营养素， 此外还含有钙、铁等矿物质，食疗中认为其具有补气强精滋补肝肾、抗衰老的作用。

食材:豆腐、花生、核桃、虾皮、黄瓜、蒜、枸杞、生抽、香油、白糖

制作方法：

1.将盒装豆腐分成几块

2.锅中水烧开后将互腐入锅大火蒸5分钟取出 将蒸豆腐的水倒物

3.把花生和核桃仁弄碎 黄瓜清洗控水后切碎 虾皮用开水泡开后沥干水分备用

4.大将蒜瓣压成蒜泥

5.锅中加入油 煸炒蒜泥 盛出后加入黄瓜和枸杞 再加入白糖、生抽、香油和少许水 稀释搅拌 做成烧汁

6 在每块豆腐上先放上碎果仁，再将浇汁淋在豆腐上，最后在四周撒上虾皮即可