买酸奶时，不管什么牌子，无论贵贱，只要认准这“6个词”就够了--go百科网

买酸奶时，不管什么牌子，无论贵贱，只需认准这“6个词”就够了

当你在超市或便宜店里挑选酸奶时，面临美不胜收的各式品牌和咀嚼，你约莫会感受有些怀疑。毕竟该怎样选择一款养分丰厚、品格优秀的酸奶呢？除了品牌名誉和口感，假如你只想简便地选择一款好的酸奶，那么，学会看以下这“6个词”就充足了。

一、怎样挑选优质酸奶？

1.看有没有“活菌”

“活菌”是指酸奶中存在的活性益生菌。这些活性益生菌有助于加强肠道康健，提高免疫力，调治胃肠道功效等。以是在选择酸奶时，要看一下对否标有“活菌”字样，确保你所置办的酸奶中含有充足多的活性益生菌。

2.看“卵白质”含量

卵白质是酸奶中最为紧张的养分因素之一，它可以协助维持肌肉构造和骨骼康健，同时也可以促进肢体的代谢历程。因此，当你置办酸奶时，应该眷注它的卵白质含量。通常来说，每100克酸奶中应该含有3克支配的卵白质。

3.看“碳水化合物”含量

碳水化合物是酸奶中的另一个紧张养分因素，它可以提供能量和维持正常的代谢历程。但是，过量的碳水化合物会招致血糖的急剧上升，这关于糖尿病患者来说约莫是不利的。因此，在选择酸奶时，要看一下其碳水化合物含量，假如过高，则应该审慎选择。

4.看对否含有“益生菌”

“益生菌”是指那些对人体多益的微生物，它们可以调治肠道微生态均衡，促进养分吸取，提高免疫力等。在置办酸奶时，要看一下对否含有“益生菌”，通常来说，稀有的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。

5.看配料表有没有“生牛乳”

选择酸奶时，最好选择包含“生牛乳”配料的产物，由于这表现它是使用牛奶作为主要质料制成的。同时，制止置办添加了过多糖分、防腐剂和其他化学添加剂的酸奶。

6.看有没有“味”字

在置办酸奶时，要注意酸奶包装上对否标注了“味”字，好比草莓味、香草味等等。假如酸奶包装上有“味”字，就要注意对否添加了人工味道或其他添加剂来完成相应的咀嚼。一些低质量的酸奶约莫会添加过多的糖分或化学添加剂来提高口感，但这些物质约莫对肢体康健不利。因此，发起选择标注明晰、无添加剂的酸奶品牌，以确保其养分代价和品格。假如你想选择一款康健的酸奶，最好选择原味的酸奶。

除了上述五点，以下是一些其他小本事：

1.酸奶的保质期较短，因此在置办时要注意消费日期和保质期，尽力选择消费日期较近、保质期较长的酸奶。

2.假如你有乳糖不耐受或乳卵白过敏等成绩，可以选择无乳糖或无乳卵白的酸奶。

3.低脂酸奶相对来说更为康健，因此可以优先思索选择低脂或无脂酸奶。

4.假如你想加强酸奶的养分代价，可以在酸奶中添加一些水果或谷物等。

二、哪些人合适喝酸奶，哪些人不合适喝酸奶？

合适喝酸奶的人群包含：

1.肠道康健必要改良的人群，如有便秘、腹泻等成绩。

2.养分必要增长的人群，如生长发育期的儿童、孕妇、老年人等。

3.健身人群，酸奶中含有丰厚的卵白质和其他养分因素，可以提供能量和协助肌肉修复。

不合适喝酸奶的人群包含：

1.乳糖不耐受或乳卵白过敏的人群。