怎样快速提高免疫力
健康饮食：饮食健康、均衡，摄取充足的卵白质、维生素、矿物质和抗氧化剂，多吃奇怪蔬菜、水果、全谷类食品、鱼类和禽肉等。
2. 富裕就寝：保证天天7-8小时的就寝工夫，有纪律的生存习气，增长熬夜和过分劳累。
3. 积极熬炼：得当的活动可以提高免疫力，加强身体反抗力，发起每周举行3-5次中等强度的有氧活动。
4. 增长压力：增长压力和焦急，坚持心境愉悦，可以经过冥想、瑜伽、音乐、阅读等办法来缓解压力。
5. 坚持卫生习气：坚持精良的卫生习气，勤洗手、多透风、制止打仗病毒和细菌。
6. 增补养分素：得当增补维生素C、锌、铁、叶酸等养分素，可以加强免疫力，但要注意不要过量。
7. 制止烟酒：戒烟戒酒，只管制止二手烟和酒精的摄入，可以无效提高免疫力。
