脚后跟疼是一种常见的疼痛，通常是由外伤或过度使用引起的。外伤可能是由于急剧抬脚、跑步、跳跃或转身等运动产生，有时也可能会在站立长时间之后发生。如果出现了脚后跟疼，就应考虑把鞋子更换成有更多支撑的鞋。

此外，患有膝盖问题或脊柱疾病的人也可能因为正常步态的改变而导致脚后跟疼。

为了治疗脚后跟疼，有一些常见的护理方法可以改善情况并减轻症状，包括：高质量的支撑性鞋和垫子，每天冷敷，安排正确的运动，穿有舒适的支撑性鞋，定期练习瑜伽，戴上支撑带等。

如果做过上述治疗之后仍有疼痛，可以考虑去医院做一下检查，尤其是对那些经历过重大外伤的人来说，可能需要CT或MRI扫描以更详细地检查脚后跟区域。

总之，如果您有脚后跟疼，应考虑改变姿势，改用支撑性鞋，安排适当的放松活动，以及定期进行冷敷。如果症状持续加重，请及时就医。

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