女生身高体重(身高1米65左右的女性,体重多少不算胖?医生说出标准)

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身高1米65左右的女性,体重多少不算胖?医生说出标准

基本上没有一个女性对自己的身材满意,总觉得自己太胖了,但是你知道吗?你认为的胖可能不是真的胖,只要符合身高体重比例,健康有活力,就可以说是标准身材,不一定要用明星的标准来要求自己,毕竟我们不需要天天面对高清摄像头。


身高1米65左右的女性,体重应该是多少?

女性个头长到165厘米算中等个头,这种高度过瘦或过胖都不好,过瘦给人一种细竹竿的感觉,过胖则会让人感觉整个人很壮实,因此健康体重应在102至120斤之间,若是平时能注重饮食和运动,维持在115斤上下会显得更匀称。

因此,大家不用刻意追求“体重不过百”,还应该结合自己的身高来看,若是自己属于娇小的体型,不过百是正常的,若是超过165厘米,不过百就是亚健康,应适当增重。要知道身材并不是越瘦越好,很多女性因为过度减肥,年轻的时候影响月经,以后还会影响怀孕,所以说健康最重要,不能太瘦。


女性太瘦有什么危害?

一、消化功能不好

人体内的器官有一定重量,需要有脂肪支撑,而过瘦的女性脂肪较少,支撑力量不足,可能会出现腹壁松弛的现象,长期被器官拉扯会导致胃下垂,进而影响肠道蠕动能力和消化能力,引起胃胀、恶心、食欲下降等症状。


二、不容易怀孕

卵巢排卵、月经产生、雌激素分泌,这些都需要正常的体脂比例,女性才能每个月来月经,卵子健康有活力,更容易受孕。而体重过瘦的女性往往会出现月经过少、甚至卵巢早衰的现象,随之排卵出现异常,怀孕机率降低。就算幸运地怀孕了,早产、流产的风险也比健康女性要高,所以一定要合理减肥。


三、更容易骨折

这一点一般出现在中老年女性当中,身材过瘦,骨骼缺少脂肪保护,再加上骨量流失,骨骼硬度下降,一旦遇上意外碰撞,就可能出现骨折,即便没有外力作用,平时也容易出现腰疼、腿疼的毛病,患上骨质疏松,所以女性朋友不宜过瘦,会危害身体健康。


四、经常贫血

较瘦的女性一般有节食、挑食的情况,平时摄入的热量和脂肪不够多,蔬菜吃得多,肉类吃得少,但是肉类中含有铁元素、叶酸等补血、造血的营养物质,若是摄入不足,人体就会出现贫血症状,经常出现乏力、头晕、脸色苍白的情况,长期下去肯定会影响健康。

由此可见,虽然社会的主流审美是“瘦为美”,但是从健康的角度来说,医生从来不会认为过瘦的人是美丽的,相反,保持在健康体重范围内,充满元气和力量的女性更吸引人的目光。当然,如果你的体重已经属于肥胖范围,还是要积极控制,通过科学的饮食和运动瘦下来。


女性如何保持健康体重?

1、合理安排饮食

要想自己不发胖,平时三餐饮食就要注意控制,不能天天大吃大喝,薯条、汉堡、鸡腿要少吃,长期饮食不当会在你的身体内堆积脂肪,体重蹭蹭上涨。但是若你通过不吃饭来减肥,又会出现营养不良,所以安排饮食需要技巧。三餐正常吃,减少高热量、高糖食物,多吃粗粮、绿色蔬菜,保证多种营养摄入。


2、坚持科学运动

在管住嘴的同时还应该迈开腿,运动是控制体重的有效手段,可以让肥胖的人变瘦,让过瘦的人增强体质,变得结实。建议大家每天进行2种或2种以上运动,比如说跑步+跳绳+骑车,这样的方式更高效,更容易让脂肪减下来。


3、保证充足睡眠

除了饮食和运动,睡眠同样重要,长期熬夜的人内分泌失调,激素水平紊乱,会影响瘦素激素分泌,导致减肥困难,脂肪不容易消耗,这样一来肯定不利于控制体重,所以养成早睡早起的习惯很重要,能帮助你更好的控制体重。

当然,很多人真的属于喝口水都发胖的体质,这可能和你的基因有关,另外还要考虑是不是疾病原因。天气一天天变暖和了,又要到露腿、露胳膊的季节,很多人又开始打算减肥,若是你的体重在健康范围内,那么没有必要两位数体重,健康、自然的人最美!

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