身高1米65左右的女性，体重多少不算胖？医生说出标准

基本上没有一个女性对自己的身材满意，总觉得自己太胖了，但是你知道吗?你认为的胖可能不是真的胖，只要符合身高体重比例，健康有活力，就可以说是标准身材，不一定要用明星的标准来要求自己，毕竟我们不需要天天面对高清摄像头。

身高1米65左右的女性，体重应该是多少?

女性个头长到165厘米算中等个头，这种高度过瘦或过胖都不好，过瘦给人一种细竹竿的感觉，过胖则会让人感觉整个人很壮实，因此健康体重应在102至120斤之间，若是平时能注重饮食和运动，维持在115斤上下会显得更匀称。

因此，大家不用刻意追求“体重不过百”，还应该结合自己的身高来看，若是自己属于娇小的体型，不过百是正常的，若是超过165厘米，不过百就是亚健康，应适当增重。要知道身材并不是越瘦越好，很多女性因为过度减肥，年轻的时候影响月经，以后还会影响怀孕，所以说健康最重要，不能太瘦。

女性太瘦有什么危害?

一、消化功能不好

人体内的器官有一定重量，需要有脂肪支撑，而过瘦的女性脂肪较少，支撑力量不足，可能会出现腹壁松弛的现象，长期被器官拉扯会导致胃下垂，进而影响肠道蠕动能力和消化能力，引起胃胀、恶心、食欲下降等症状。

二、不容易怀孕

卵巢排卵、月经产生、雌激素分泌，这些都需要正常的体脂比例，女性才能每个月来月经，卵子健康有活力，更容易受孕。而体重过瘦的女性往往会出现月经过少、甚至卵巢早衰的现象，随之排卵出现异常，怀孕机率降低。就算幸运地怀孕了，早产、流产的风险也比健康女性要高，所以一定要合理减肥。

三、更容易骨折

这一点一般出现在中老年女性当中，身材过瘦，骨骼缺少脂肪保护，再加上骨量流失，骨骼硬度下降，一旦遇上意外碰撞，就可能出现骨折，即便没有外力作用，平时也容易出现腰疼、腿疼的毛病，患上骨质疏松，所以女性朋友不宜过瘦，会危害身体健康。

四、经常贫血

较瘦的女性一般有节食、挑食的情况，平时摄入的热量和脂肪不够多，蔬菜吃得多，肉类吃得少，但是肉类中含有铁元素、叶酸等补血、造血的营养物质，若是摄入不足，人体就会出现贫血症状，经常出现乏力、头晕、脸色苍白的情况，长期下去肯定会影响健康。

由此可见，虽然社会的主流审美是“瘦为美”，但是从健康的角度来说，医生从来不会认为过瘦的人是美丽的，相反，保持在健康体重范围内，充满元气和力量的女性更吸引人的目光。当然，如果你的体重已经属于肥胖范围，还是要积极控制，通过科学的饮食和运动瘦下来。

女性如何保持健康体重?

1、合理安排饮食

要想自己不发胖，平时三餐饮食就要注意控制，不能天天大吃大喝，薯条、汉堡、鸡腿要少吃，长期饮食不当会在你的身体内堆积脂肪，体重蹭蹭上涨。但是若你通过不吃饭来减肥，又会出现营养不良，所以安排饮食需要技巧。三餐正常吃，减少高热量、高糖食物，多吃粗粮、绿色蔬菜，保证多种营养摄入。

2、坚持科学运动

在管住嘴的同时还应该迈开腿，运动是控制体重的有效手段，可以让肥胖的人变瘦，让过瘦的人增强体质，变得结实。建议大家每天进行2种或2种以上运动，比如说跑步+跳绳+骑车，这样的方式更高效，更容易让脂肪减下来。

3、保证充足睡眠

除了饮食和运动，睡眠同样重要，长期熬夜的人内分泌失调，激素水平紊乱，会影响瘦素激素分泌，导致减肥困难，脂肪不容易消耗，这样一来肯定不利于控制体重，所以养成早睡早起的习惯很重要，能帮助你更好的控制体重。

当然，很多人真的属于喝口水都发胖的体质，这可能和你的基因有关，另外还要考虑是不是疾病原因。天气一天天变暖和了，又要到露腿、露胳膊的季节，很多人又开始打算减肥，若是你的体重在健康范围内，那么没有必要两位数体重，健康、自然的人最美!