高血脂防治知识 这些你值得保藏

一、什么是高血脂？

高血脂是血中血脂特别增高，血液浓厚度增大，血液活动速率减慢。因此会惹起血脑血管体系疾病，如高血压、冠心病、心绞痛、心肌堵塞等疾病。

二、高血脂的症状有哪些？

视力下降。血脂较高时，血液中的脂卵白容易从毛细血管漏出，侵占到黄斑，会对视力形成严峻影响，乃至惹起视网膜血栓。

听力下降。血脂上升约莫会惹起内耳脂质堆积，过氧化脂质增长，直接招致内耳细胞损伤，进而惹起听力减退。

头晕犯困。高血脂患者时常会有头晕头痛、胸闷气短的以为，稀有于早上起床时，吃过早餐大概起床后1小时会取得改良，但到了中午又容易显现头晕、困乏。老年人若常常显现这种情况，要注意血栓。

腿部易抽筋。一方面，当肢体里的胆固醇显古代谢特别，会萃在肌肉中，会引发肌肉紧缩，进而招致抽筋的产生。另一方面，高血脂会招致血管变窄，血液循环无法取得流通，也会使得肢体局部由于缺血而疼痛、抽筋。

三、高血脂怎样防治？

多喝水。饮水有利于冲淡血液，缓解血液的黏稠度，坚持体内血液循环顺畅。不要等口渴时再喝水，发起逐日喝够1200毫升水。小口慢饮，如此最利于肢体吸取水分。早上起床后，先喝一杯200ml的温水，有助于改良血液浓厚，促进血液循环。

多吃降脂食品。包含富含维生素C和粗纤维的蔬菜和水果。此中，维生素C有降脂作用；粗纤维可在肠道制止胆固醇的吸取，利于低落血液浓厚的水平。

多活动。活动是多种慢性疾病的良药。过量举行体育训练，可延缓各器官的朽迈，提高心肺功效。活动还可提高推陈出新，增速体内脂肪、糖、卵白质的分析，利于增速血脂分析，保护血管。

可举行过量的有氧活动，包含慢跑、体操、太极拳、活动操、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器训练等。没时间活动，也可以敲打本人的小腿，常常揉敲小腿，能好效促进血液循环。具体的揉敲时间没有纪律，没事的时分可以多揉敲。

少饮酒、平淡饮食。饮食上高油脂、高脂肪是招致血脂上升的紧张要素。摄入的脂肪必要在肝脏内分析代谢，但常常摄入过多脂肪会招致脂肪囤积在体内，使血脂上升。

少熬夜。长时熬夜、就寝不敷，会招致脂肪代谢停滞，不仅会上升血脂，还会增长患上冠心病的几率。