呼吸全愈练习——腹式呼吸

腹式呼吸的目标是使呼吸阻力减低，肺泡通宇量增长，提高呼吸听从。办法如下： 取立位或平卧位，双手可以放在肚脐处，腹式呼吸时要注意呼吸要深长而缓慢。腹式呼吸要用鼻吸气用口呼气。腹式呼吸时一呼一吸一定要注意把握在15秒钟支配。即深吸气（同时要注意兴起肚子）3至5秒，屏息1秒，然后慢呼气（同时要注意回缩肚子）3至5秒，屏息1秒。做的时分可以把肚子想象成一个皮球大概风箱，举行兴起和回缩的循环。腹式呼吸天天练习3至4次，每次每个举措反复最少8至10遍。 （泉源：都城医科大学从属北京交情病院）

泉源： 北京12320在倾听