秋风渐起，天气越来越干燥，脸上的肌肤也越发干而绷，所以我们的什么的身体需要更多的水份。今天我给大家分享一款非常容易制作的饮品--- 奇亚籽水,大人,小孩都可以喝，反正老少皆宜啦。

奇亚籽是什么呢?

它是一种很小黑灰色的种子，也被誉为超级食物。它不仅可以直接泡水喝，同时也可以把它撒在沙拉，酸奶，布丁，麦片里面，或是做面包的时候，放揉进面团里都可以，小朋友一不小心就把营养吃进去了。由于奇亚籽没有什么味道，所以它非常的百搭。

奇亚籽里面有什么和作用?

奇亚籽里面有丰富的抗氧剂，它帮助我们的减弱皮肤的氧化过程同时也能帮助修复受损的皮肤，简直就是天然的胶原蛋白，妈咪们，不要再去买昂贵的燕窝了。奇亚籽富含奥米加3和6，里面的脂肪酸能增加儿童的记忆力，提高学习的专注力，特别适于学龄儿童或是爱动的人群，同时还能维持血管的胆固醇含量，血管功能，维护我们的心脏健康，所以也适合年长的人群。它还有丰富的纤维，能帮助我们的肠胃蠕动，让我们的消化系统更健康。除此之外，它里面的钙比牛奶多5倍，维生素C比橙子多7倍，铁比菠菜多3倍，真的是名副其实的超级食物吧?

一般一天吃多少为宜呢?

成年人一般1到2汤匙的量,儿童一般半汤匙的量.

奇亚籽水饮料做法

食材：

奇亚籽:1/4 杯 (因为我是做给全家人的量,所以加了比较多一点)

蜂蜜:1 汤匙

温开水:2000到2500毫升

柠檬:半个(切片)

薄荷叶:若干片(可不加,随意)

做法:

1,把奇亚籽放进一个大水瓶里.

2,把水倒进瓶子里.

3,加蜂蜜.

4,加柠檬片和薄荷叶,搅拌一下,等待半个钟.(夏天的话,不用温水,可以直接放到冰箱冷藏)

5,时间到了后,直接就可以喝了.上班族的话,可以把奇亚籽倒进水壶加水,蜂蜜等,带到办公室喝.小孩也可以一样的做法.