“每次来姨妈，都像渡劫一样，好痛！”

“每次姨妈来足足7天，是不是太多了。”

“我每次都是3天完事儿，是不是不正常？”

作为女生，谁还没被性格多变的“大姨妈”折磨过？来了怕痛，不来更担心。总之，无论是早来了、晚来了，还是来少了、来多了，都让人心烦意乱。

那么，关于月经，到底怎样的“造访”频率和状态才算正常呢？

一、月经两三天就干净和一周才干净，哪个比较好？

因个体差异，每个女生的经期情况都不太一样，有的月经来两三天就干净，有的持续一周才干净，有的周期长，有的周期短，很多人就会纠结和疑惑，自己是不是月经不调了？哪种情况更好？一般主要从经期、周期和量等几个要素衡量。

1.经期

经期持续的时间一般是2-8天，大多数女性是3-5天。也就是说，不管是月经来3天，还是来7天，都是正常的，只要周期规律、月经量正常、身体没有其他不适就无需担忧。

2.周期

通常情况下，月经周期为28±7天，即21-35天都属于正常范围，且周期规律稳定。若<21天为月经频发，>35天为月经稀发。

3.月经量

月经量一般是20-100毫升，在月经来临的第2、第3天量最多，一般每天换3-5次卫生巾。如果多到换一次就很快湿透，或者到第四、第五天时，量还是很多，则说明量过多了；如果在前两三天，每天一片卫生巾就够了，则说明量过少。

4.月经的色、质

月经一般是鲜红或红褐色的，且不会有血块，若是颜色变淡或者颜色非常深，那么就要及时找医生咨询一下。

其实月经情况不用和别人比，只要自己保持一定的规律，周期没有突然变长、变短，或是量突然变多、变少，月经期间也不会经常痛经或者有血块，那么一般都是健康的状态，大家不用过于焦虑。

若是规律突然变了或有其他不适，那就要注意身体可能出现一些问题了，常见的有子宫肌瘤、子宫息肉等，这些疾病都可能会导致月经不调，建议去医院检查。

二、月经不调怎么办？调养要抓住两个黄金期

月经不规律看似普遍，但并不是小问题。当出现月经不调，需要及时调理，规避疾病的发生。把握经前、经后两个黄金期，采取不同的保养措施调养更健康。

经前7天：活血化瘀

月经不规律、量少、痛经等都与气滞血瘀有关，因此，月经前应活血行血、保持气血的通畅。在月经前7天可以服用活血化瘀的中药至月经来潮，帮助月经期间顺利排除淤血。

在诸多补气活血的中药中，当属红参、熟地黄、三七、阿胶较为常用，可去中医问诊，抓取配比，坚持熬煮服饮。当然也可以直接服用市面上诸如广誉远定坤丹之类的中成药，其由红参、白术、鹿茸、当归、熟地、白芍、西红花、三七等多种活血中药配伍而成，通调补三效合一，能够滋补气血，调经舒郁，适用于气血两虚、气滞血瘀所致的月经不调、行经腹痛。

而在月经期间，经血不断往外排泄，此时应养阳气，让阴血顺畅排除干净。可以适当吃一些甜食，比如红豆、红糖水等，既能暖宫，又能促进经血的排出。

经后7天：补血养血

月经结束后的第一周，女性由于阴血不足，常出现气血虚的种种表现。此时应该抓紧补血养血，适当进补，尤其本身就贫血的女性。

可以根据个人体质选择滋补药材，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，红枣补血。此外，饮食上宜多吃富含铁、钙、镁、蛋白质的食物。

平时则要注意饮食，少吃冷饮、少吃辛辣、油腻等刺激性食物，在冬天要注意腹部保暖。养成良好的生活习惯，保持作息规律和良好的心态，才是调养月经的好方法。

三、关于女性月经，这些你都应该知道

女性在特殊时期是处于一个亚健康状态的，所以当经期来临的时候，有很多东西是需要注意的，这些事项要了解。

1.卫生巾多久换一次好？

更换卫生巾的频率由经量决定，量多时应该在2-3个小时内更换一次，量少时也不要超过4-6个小时。若更换不及时，经血长期积聚在卫生巾上，会滋生细菌，造成感染。

2.经期期间能同房吗？

可以，但不建议。经期内同房容易导致病菌进入女性体内，诱发感染妇科疾病，同时可能增加痛经以及子宫内膜异位发生。所以建议大家忍一忍。

3.来月经不可以洗头？

有人说，经期洗头会影响血液循环，导致经血量减少。但其实，对于身体健康的人来说，经期只要不是频繁的洗头，都是可以的，但要注意洗头的水温、及时擦干及环境温度等。

4.经期怎么吃都吃不胖？

没有科学依据。受到激素水平的影响，女性在经期虽然可以增加脂肪的消耗，但仅仅只是由于体温升高而消耗的一小部分，并不会帮助减肥，若在这段时间暴饮暴食，不注意控制，还是会发胖的。

总之，女性在生理期要注意的问题多种多样，要及时关注并及时调养才能保持健康状态。

参考资料：

1.月经来3天和7天，哪个更健康？.腾讯医典她知 .2022-01-20

2.李凤仙. 浅论导致月经不调的原因及治疗方案[J]. 当代医药论丛, 2015, 000(014):242-243.