大姨妈正常周期是多久(月经两三天就干净和一周才干净,哪个比较好?正常时间了解一下)

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“每次来姨妈,都像渡劫一样,好痛!”

“每次姨妈来足足7天,是不是太多了。”

“我每次都是3天完事儿,是不是不正常?”

作为女生,谁还没被性格多变的“大姨妈”折磨过?来了怕痛,不来更担心。总之,无论是早来了、晚来了,还是来少了、来多了,都让人心烦意乱。

那么,关于月经,到底怎样的“造访”频率和状态才算正常呢?

一、月经两三天就干净和一周才干净,哪个比较好?

因个体差异,每个女生的经期情况都不太一样,有的月经来两三天就干净,有的持续一周才干净,有的周期长,有的周期短,很多人就会纠结和疑惑,自己是不是月经不调了?哪种情况更好?一般主要从经期、周期和量等几个要素衡量。

1.经期

经期持续的时间一般是2-8天,大多数女性是3-5天。也就是说,不管是月经来3天,还是来7天,都是正常的,只要周期规律、月经量正常、身体没有其他不适就无需担忧。

2.周期

通常情况下,月经周期为28±7天,即21-35天都属于正常范围,且周期规律稳定。若<21天为月经频发,>35天为月经稀发。

3.月经量

月经量一般是20-100毫升,在月经来临的第2、第3天量最多,一般每天换3-5次卫生巾。如果多到换一次就很快湿透,或者到第四、第五天时,量还是很多,则说明量过多了;如果在前两三天,每天一片卫生巾就够了,则说明量过少。

4.月经的色、质

月经一般是鲜红或红褐色的,且不会有血块,若是颜色变淡或者颜色非常深,那么就要及时找医生咨询一下。

其实月经情况不用和别人比,只要自己保持一定的规律,周期没有突然变长、变短,或是量突然变多、变少,月经期间也不会经常痛经或者有血块,那么一般都是健康的状态,大家不用过于焦虑。

若是规律突然变了或有其他不适,那就要注意身体可能出现一些问题了,常见的有子宫肌瘤、子宫息肉等,这些疾病都可能会导致月经不调,建议去医院检查。

二、月经不调怎么办?调养要抓住两个黄金期

月经不规律看似普遍,但并不是小问题。当出现月经不调,需要及时调理,规避疾病的发生。把握经前、经后两个黄金期,采取不同的保养措施调养更健康。

经前7天:活血化瘀

月经不规律、量少、痛经等都与气滞血瘀有关,因此,月经前应活血行血、保持气血的通畅。在月经前7天可以服用活血化瘀的中药至月经来潮,帮助月经期间顺利排除淤血。

在诸多补气活血的中药中,当属红参、熟地黄、三七、阿胶较为常用,可去中医问诊,抓取配比,坚持熬煮服饮。当然也可以直接服用市面上诸如广誉远定坤丹之类的中成药,其由红参、白术、鹿茸、当归、熟地、白芍、西红花、三七等多种活血中药配伍而成,通调补三效合一,能够滋补气血,调经舒郁,适用于气血两虚、气滞血瘀所致的月经不调、行经腹痛。

而在月经期间,经血不断往外排泄,此时应养阳气,让阴血顺畅排除干净。可以适当吃一些甜食,比如红豆、红糖水等,既能暖宫,又能促进经血的排出。

经后7天:补血养血

月经结束后的第一周,女性由于阴血不足,常出现气血虚的种种表现。此时应该抓紧补血养血,适当进补,尤其本身就贫血的女性。

可以根据个人体质选择滋补药材,比如何首乌滋补肝阴,当归活血养血,红枣补血。此外,饮食上宜多吃富含铁、钙、镁、蛋白质的食物。

平时则要注意饮食,少吃冷饮、少吃辛辣、油腻等刺激性食物,在冬天要注意腹部保暖。养成良好的生活习惯,保持作息规律和良好的心态,才是调养月经的好方法。

三、关于女性月经,这些你都应该知道

女性在特殊时期是处于一个亚健康状态的,所以当经期来临的时候,有很多东西是需要注意的,这些事项要了解。

1.卫生巾多久换一次好?

更换卫生巾的频率由经量决定,量多时应该在2-3个小时内更换一次,量少时也不要超过4-6个小时。若更换不及时,经血长期积聚在卫生巾上,会滋生细菌,造成感染。

2.经期期间能同房吗?

可以,但不建议。经期内同房容易导致病菌进入女性体内,诱发感染妇科疾病,同时可能增加痛经以及子宫内膜异位发生。所以建议大家忍一忍。

3.来月经不可以洗头?

有人说,经期洗头会影响血液循环,导致经血量减少。但其实,对于身体健康的人来说,经期只要不是频繁的洗头,都是可以的,但要注意洗头的水温、及时擦干及环境温度等。

4.经期怎么吃都吃不胖?

没有科学依据。受到激素水平的影响,女性在经期虽然可以增加脂肪的消耗,但仅仅只是由于体温升高而消耗的一小部分,并不会帮助减肥,若在这段时间暴饮暴食,不注意控制,还是会发胖的。

总之,女性在生理期要注意的问题多种多样,要及时关注并及时调养才能保持健康状态。

参考资料:

1.月经来3天和7天,哪个更健康?.腾讯医典她知 .2022-01-20

2.李凤仙. 浅论导致月经不调的原因及治疗方案[J]. 当代医药论丛, 2015, 000(014):242-243.

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