不要小瞧夏威夷果的养分代价

一个来自澳洲胡桃澳洲土著人的主要食品，它是一种极考究的甜食，含有多种对人体多益的物质。在澳洲、 南非和巴西的莳植园里，这种胡桃树主要有两种，它们能长至40米高，其后果年事长达100年。它对我们人体有偏紧张的作用，今天我们就来说说他的作用。

1、治便秘。

夏威夷果油可以增长肠蠕动，使肠道流通，消弭慢性便秘。

2、防备骨质疏松。

夏威夷果油中含有丰厚的油酸，能促进机体对钙、磷、锌和其他矿物质的吸取，提高骨密度。老年人常摄入夏威夷果油，能好效防备骨质疏松。

3、润肤美容作用。

夏威夷果中含有的多莳植物精华对肌肤可以起到保湿、增长活力的作用，尤其富含平常饮食中缺乏的，对人体有紧张作用的叶酸、核黄素，对女性保健美容有明显成效。

4、益智作用。

人类的脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的卵白质构成，关于大脑的发育来说，必要的第一养分因素是不饱和脂肪酸，而夏威夷果中就含有多量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质卵白质和十几种紧张的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要因素，常常食用夏威夷果对改良脑部养分很多好处，特别合适孕妇和儿童食用。

5、调治血脂、血糖作用。

研讨体现，变小膳食脂肪和胆固醇摄入量，得当增长单不饱和脂肪酸摄入对高血压人群低落血脂水平，控制血压是很好效的。而夏威夷果是一种纯天然的高能量食品，并且它不含胆固醇，富含单不饱和脂肪酸，以是它有调治血脂、血糖的养分代价，可好效低落血浆中血清总胆固醇和低密度脂卵白胆固醇的含量，常常食用夏威夷果具有硬化血管，低落心脏病、高血压发病率的作用，对人体康健十分多益。

6、防备风湿性枢纽炎。

夏威夷果油中富含的维生素E能起到一个“多益的相似克制物的作用”。人体摄入饱和脂肪酸后，它们分析产生促进炎症的荷尔蒙；而当人体摄入夏威夷果油中的不饱和脂肪酸，它们将分析产生克制炎症的荷尔蒙。因此长时食用夏威夷果油可以防备风湿性枢纽炎。

7、防治胃病。

夏威夷果油具有变小胃酸，制止胃炎及十二指肠溃疡的功效。古代研讨标明：当胃溃疡患者在食品中以澳洲坚果油代替生物脂肪时，脂肪对胃的侵害会低落33%，治愈率到达55%。天天早晚空腹口服一汤匙夏威夷果油(10毫升)，短期内可敏捷减小种种慢性胃炎、溃疡的症状，还可好效消弭因胃部疾病产生的口腔异味(口臭)。

夏威夷果的养分代价

1、夏威夷果含多种脂肪酸，其脂肪酸组偏见表1，此中不饱和脂肪酸占总脂肪酸的84%。

2、夏威夷果(澳洲坚果)果仁养分丰厚(呈奶白色)，其外果皮青绿色，内果皮坚固，呈褐色，单果重15~16克。

3、夏威夷果养分因素极度丰厚，其含油量高达60%~80%，还含有丰厚的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。

4、夏威夷果仁内的卵白质共含有17种氨基酸，此中10种是人体内不克不及构成而必需由食品需求的氨基酸。可见夏威夷果是一种富含热能，不含胆固醇，又有多种人体生长所必需养分物质的养分性食品。

5、焙烤夏威夷果果仁(100g)除含有较高的脂肪(78.21g)外，还含有相当量的卵白质(9.23g)和碳水化合物(9.97g)，还富含钙(53.40rag)、磷(24.08mg)、铁(1.99rag)和B族维生素硫胺素(0.216mg)、核黄素(0.119mg)及烟酸(1.6mg)。

看完我先容的夏威夷果是不是有种想置办的冲动，那就动起来吧