肩周炎是人们非常关注的事情，很多中老年人都没有逃过这一疾病，但同样在年轻人里也受到重视。现在生活节奏的加快，上班族长期伏案，姿势不正确等都容易造成颈椎不适或肩周炎，很多人认为是小病就不理他，实际上却会给生活带来很多麻烦。你不管它，它是不会自己消失的。下面我们来聊聊什么是肩周炎以及如何防止。

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解。

好发于50岁左右人群，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。但近年来逐渐年轻化。如得不有效的治疗，还会严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

教你几个方法，自己也能做：

1.将整个人立在墙壁的旁边，然后将双手扶在墙上，用力抓到最高，注意在这个过程中不要把肩膀提起来肩膀是保持放松的。

2.将手心向下平举。然后将手臂放到身体的两侧，慢慢水平的往后伸直，大约伸到30度左右即可，注意手掌心是往后的。在抬到自己的极限之后就可以慢慢的往回放了，反复的进行这个动作。

加强肩部的运动，功能锻炼，改善关节血运，增加关节、肌腱的滑液分泌，恢复关节的功能。在疼痛能够忍受情况下逐渐加大关节活动范围。