血管清道夫之王的食物(餐桌上的“血管清道夫”,比芹菜强多了!配海藻,防癌、护血管)

带馅儿的鸡蛋您吃过吗?如果说降脂的鸡蛋您就更没听说过吧。

今天暖暖为您带来了一道能降脂的蛋满灌,这蛋满灌里酿着馅,但外表就是一个普通的荷包蛋,趣味十足。

如何给鸡蛋酿馅儿?

能降脂的馅料又有什么呢?

能降脂的馅料又有什么呢?

食材

鸡蛋、虾、芥菜、木耳、毛豆、海藻

烹饪步骤

1、准备馅料

把虾剁成虾泥,放入盐、蚝油调味,再加入木耳和芥菜搅拌均匀。

知识点

虾肉高蛋白、高钙、低脂肪

木耳富含膳食纤维、果胶

有助于降脂、降胆固醇

木耳还有清肺的功效,适合秋季食用

荠菜的种子有润肺止咳的功效

可作为调味品,还可榨油

荠菜鲜吃有降血脂的作用

荠菜的膳食纤维含量比芹菜还要高

同时富含叶绿素,清除血管垃圾

富含钾、钙、镁,保护心脑血管健康


2、打蛋包馅

把鸡蛋打到茶杯中,用筷子在上面戳出一个小眼,把馅料沿着筷子送入蛋黄里。

知识点

一个鸡蛋的胆固醇含量为200多毫克

专家推荐每天300毫克的上限可以去除

食物中胆固醇的含量对人体胆固醇影响小

适当控制胆固醇量即可

建议:每人每天一个鸡蛋是没有问题的


3、烧制

葱姜和毛豆爆锅,放入清水烧开。

知识点

毛豆是所有蔬菜中含脂类最丰富的

富含亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸

有助于降低血液中的胆固醇、甘油三酯

保护心脑血管健康


4、出锅

小火下入鸡蛋,待蛋清包裹住再转为大火,放入海藻,烧制片刻即可。

知识点

海藻里的藻褐胶有助于降脂

富含二十碳五烯酸,能预防血栓

内容底部广告位(手机)
标签:

管理员
草根站长管理员

专注网站优化+网络营销,只做有思想的高价值网站,只提供有担当的营销服务!

上一篇:中巴友谊为什么这么好(公开反对美国制裁中国,巴基斯坦与中国的关系,为什么如此亲密?)
下一篇:既加旦念什么(民法典解读|《民法典》的88处重要变化)

相关推荐