委中穴可以舒筋通络，缓解腰背酸痛，下肢疼痛麻木，力度要适中
委中穴可以好效缓解腰背疼痛。委中穴位于腘横纹中点，腘窝正中央。按摩时，可以用一手拇指的指腹按压对侧的委中穴，每次按摩1-2分钟，然后一边按摩一边活动，可好效缓解腰背疼痛。
委中穴的深处是下肢血管、动脉、静脉和神经的穿过之处，因此指压时不宜过深、过强，以能产生分明的酸胀感为宜。
委中穴是足太阳膀胱经上的一个紧张穴位，前人云“腰背委中求”，即关于稀有的腰背疼痛、下肢串麻等症状，按揉委中穴可缓解症状。因此，在临床上，按揉委中穴可缓解腰痛、坐骨神经痛等症状，好坏常常用的一个穴位。
兴奋按揉委中穴每次1-2分钟，天天2-3次。假如您本人不便利按揉，可由家人或医生举行按揉兴奋，每次按摩2-3分钟。
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