准确丈量体重和腰围

我们的体重会遭到饮食、水、活动、分泌、就寝、压力及经期的影响，为了改准确地丈量体重厘革趋向，发起清早空腹排空轻重便后丈量体重，减重历程中体重上下动摇好坏常正常的，只需体重总的厘革趋向是下降就可以。

比体重更可靠的目标是“腰围”

接纳低碳水饮食，起首变小的约莫不是体重，而是围度，如腰围或颈围。大概你可以找一条从前穿不进入没有伸缩性的裤子或裙子作为身体丈量标杆。

准确丈量腰围

丈量时间：清早空腹排空轻重便后

丈量东西：最小刻度为1mm的无弹性软尺

丈量办法：软尺放在右侧腋中线胯骨上缘，与第12肋骨下缘连线的中点，也就是腰部最窄的地点，沿水平朝向绕腹一周，紧贴而不欺压皮肤，在呼气的形态下丈量腰围的长度。