脾虚、失眠、善忘……桂圆或是你的“滋补良药”

桂圆养分丰厚，好处多多，其滋补成效被人们熟知。据华龙网报道，中医学以为桂圆味甘、性温、无毒，不仅能补心安神、益脾开胃，还能润肤美容。假如想要经过食用桂圆到达滋补后果，可以实验新华报业网提出的4种浅易做法：

１. 每晚睡前口嚼10个桂圆，可起到养心安神的后果。

２. 天天早上用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加过量白糖空腹吃，可以补脾养心，生血益气。

３. 把20克桂圆肉放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤，可协助人们补血醒神，是常常熬夜、快节奏生存等人士提神的首选。

４. 把30克桂圆肉放进500毫升水中煮沸约10分钟，加2个鸡蛋，稍煮半晌食用，可以护肤养颜、抗朽迈、加强者体免疫力调治功效，这种办法尤其实用于密斯。

别的，桂圆还对不同病症有一定的医治作用。华龙网刊文称，桂圆对短气、心悸、失眠、善忘、神经健康及病后产后肢体健康、肠风下血、脾虚泄泻、产后水肿等肢体不适有一定的改良和医治作用。

值得注意的是，关于有医治需求的人们来说，食用桂圆的办法也有所不同。好比，金羊网提到，关于缺铁性血虚、气血不敷的病人来说，可以饮用龙枣补血茶。具体做法是事先准备龙眼肉10克、大枣2枚、枸杞10克和过量的水，然后将红枣洗净去核和龙眼肉、枸杞一同剁细，放入杯中加开水冲泡即可饮用。

金羊网还报道称，龙眼合苓粥则更合适心脾两虚的失眠患者及脾虚食欲不振的病人食用。其质料及做法为：龙眼肉50克，粳米100克，百合20克，茯苓10克，把质料放入过量水中举行煲粥食用即可。（宋博文）

本文由科信食品与养分信息交换中央业务部主任阮光锋举行封建性把关。桂圆是深受各位喜好的一种水果，不仅味道甘美，其养分代价也十分高，在不少美食、药方中都常常能看到桂圆的身影。那么，桂圆毕竟有哪些成效呢？怎样吃桂圆才最养分呢？

本文由科信食品与养分信息交换中央业务部主任阮光锋举行封建性把关。