什么是有氧活动和无氧活动？

【什么是有氧活动和无氧活动？】依据体内物质代谢的情况可将活动分为有氧活动和无氧活动。有氧活动是指在氧气需求富裕情况下所举行的活动，即在整个活动历程中，人体吸入的氧气与需求相当或相近，到达生理上的均衡形态。有氧活动通常是指强度小、节奏慢、活动后心脏跳动不外快、呼吸平稳的寻常活动，这种活动寻常可持续时间较长，可持续30分钟或以上的活动寻常是有氧活动。如安步、慢跑、太极拳等，有氧活动的活动强度寻常为中等强度或略高于中等强度。无氧活动是指强度大、节奏快、活动后心脏跳动每分钟可达150次支配、呼吸仓促的剧烈活动，如快跑、反抗性极强的球类活动等。（泉源：北京病院）

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