蛋白粉是一种增长肌肉的营养素，它常常被使用为一种运动补给。很多人想要控制体重或者增加和维持体质，也会选择吃蛋白粉。虽然蛋白粉和其他营养补给都具有特定的健康营养价值，但是正确地使用蛋白粉仍然至关重要。

首先，人们必须使用高品质的蛋白粉。高品质的蛋白粉随着有效成分的比例属于很多类型，其次，应该根据个人的需要合理摄入蛋白粉。加入饮料时，建议选择果汁、牛奶、豆浆、水等，由于受蛋白粉水化消化，碳酸饮料不宜加入。

此外，在蛋白粉服用之前，有必要适当了解自己的身体状况。老年人和有病感染的人最好先咨询医生，避免摄取蛋白粉。正确的服用时间一般在晚餐后，因为晚上仍有肌肉活动，可以利用蛋白粉保持和增强肌肉。

此外，蛋白粉服用次数和蛋白粉的加工方式也很重要，最推荐的是每天摄入一到两次，需要搅拌蛋白粉和其他微量元素，这样才能有效提取正确的营养成分。

正确的吃法是蛋白粉可以起到很好的效果，但是如果蛋白粉摄入量过多长期使用，有可能因为蛋白质的潴留，引起反效果，所以，在使用蛋白粉前，一定要正确了解使用以及服用的方法。

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