硒是一种至关重要的微量元素，尽管它的含量很低，却有着不可替代的作用。它能帮助人体代谢，促进免疫系统发育，维持内分泌平衡，并对维护神经系统有重要作用：

硒的作用：

1. 促进免疫系统的发育：硒有助于细胞间的抗病毒活性，从而增强人体的抗影响力。

2. 维护神经系统：硒能帮助维护神经系统的功能，并有助于改善记忆力和注意力。

3. 促进正常生长发育：硒参与多种酶催化代谢，从而促进正常生长发育。

4. 改善膳食结构和生活质量：硒有助于改善血液循环供氧，从而改善膳食结构和生活质量。

补硒的好处：

1. 降低患肥胖症、肝病及其它疾病的风险：补充硒可以抑制肥胖及其他疾病的发生；

2. 保护神经系统：硒可维护神经系统功能，降低神经衰弱、失神的发生；

3. 增强免疫力：补充硒可以提高人体免疫力，从而增强体质和延缓衰老；

4. 促进新陈代谢：硒可以促进新陈代谢及各器官功能的正常运行。

除了硒，锌也是微量元素，有着同样重要的作用：

1. 促进免疫系统的发育：锌可以促进免疫蛋白质进行正常功能，并丰富人体免疫细胞的数量。

2. 抑制炎症：锌可以抑制炎症反应，提高抗菌活性，减少炎症的发作。

3. 防止缺锌症：锌能够影响记忆力、注意力等大脑功能，对儿童的智力发育也有重要意义。

补锌的好处：

1. 降低感染疾病的风险：补充锌可以降低人体的感染病危险，降低患感染疾病的几率；

2. 改善睡眠：补充锌可以改善睡眠，从而使大脑能够充足的休息；

3. 改善记忆力和注意力：锌能够改善大脑的记忆力和注意力，使人敏锐而活跃；

4. 增强体力和敏捷度：补充锌可以增加人的体力和敏捷度。

硒和锌，虽是微量元素，但其作用不容忽视，所以人们应该适当补充这两种元素，以保证健康的身体。

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