维生素A是一种重要的营养素，其正确的摄入对保持良好的健康有着重要的作用。长期服用维生素A有什么好处呢？

首先，维生素A有助于增强免疫力，能够帮助人体抵御感染，增强抗病能力，保护身体的健康。其次，维生素A能够增强皮肤及眼球的抗氧化能力，促进皮肤和眼球的健康，预防眼疾和视力衰退。此外，维生素A也能够促进正常的生长发育，尤其对儿童更加重要，以维持骨骼发育、牙齿的正常发育和头发的正常生长具有重要作用。

然而，维生素A过多的摄入会对身体有害，小孩子摄入过多的维生素A也可能会出现腹泻等症状，而成年人摄入过多的维生素A也可能会导致腰酸背痛、肝脏损伤等不良反应。

总而言之，维生素A有着较强的营养作用，但也要在正常的量之内摄入，以预防对身体的损害。建议长期摄入维生素A的人，一般每日摄入量不要超过800IU（即800蒙古素），不同年龄、性别、以及健康状况的人，摄入量要根据医生或营养师提供的具体指示来安排。

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