乳糖不耐受，但是又想喝牛奶，该怎样办？

牛奶可以说每一局部都市喝，对身体的利益各位也都晓得，就不必再过多的分析，今天我们就来说一下为啥有些人喝完牛奶之后，会出现拉肚子，肚子胀气等。

真实，这很约莫与乳糖不耐受有关，乳糖不耐受很多人应该都听说过，那毕竟是怎样回事呢？为什么会出现如许的症状？又该怎样办呢？

什么是乳糖不耐受？

乳糖不耐受的主要缘故原因，是由于身体内缺乏乳糖酶，而乳糖酶主要是由小肠所分泌的，可以很好的把乳糖给分析成半乳糖以及葡萄糖，有助于肠道的吸取。

正常情况下，刚出生的孩子都是可以分解乳糖酶的，由于刚出生只可以喝母乳，这是一一局部赖以保存这个天下的天性。

但是，随着年岁的不休增长，身了解举行自我调治，从而大幅度的低落对乳糖酶的分解量。

主要是由于为了让“断奶”，这就招致我们喝下去的奶内里乳糖可以在小肠里被消化的局部越来越少。

也就是说，喝进肚子里的奶，只是在小肠坐了一个“过山车”，之后抵达大肠的位置。

乳糖到达大肠之后会产生什么？

在大肠之后，乳糖处理的第二个机制细菌（双歧杆菌、乳酸杆菌）就会末了本人的事情，卖力把乳糖分析成短链脂肪酸、甲烷、二氧化碳和氢气等物质。

而这些物质正是屁的构成因素，固然有一些因素终极会从肺内里呼出来，但是，另有一局部会转变成屁，停顿在肠子内，大概被“崩出来”。

这也就是为啥有些人喝完牛奶之后，会腹泻，屁多的缘故原因。

乳糖不耐受就不克不及喝牛奶了吗？

错误！从我国的饮食习气来说，主要的食品是五谷杂粮，在断奶之后，基本上也就不会怎样吃奶制品。

这也就招致成年之后，身体内的乳糖酶活血失活大概缺乏，没有办法把牛奶中的乳糖给分析，转化为半乳糖或葡萄糖。

但是，为何有些人乳糖酶缺乏，喝牛奶之后，并没有出现腹泻，腹痛呢？

这就触及到乳糖代谢的第二道防地：肠道菌群。

肠道内的菌群比力丰厚，品种也比力多，也就会影响到乳糖代谢的才能，假如服用抗生素等药物，就会毁坏肠道菌群的均衡。

而有些人在坚持喝一段工夫牛奶之后，拉肚子、放屁的征象已经不见了，主要是由于牛奶把可以分析乳糖的菌群滋养了起来。

假如真的乳糖不耐受，又想喝牛奶，怎样办？

可以一末了少喝一点，好比：先喝100ml，之后再徐徐地提升到150ml，再徐徐提升到300ml。大概喝牛奶的时分可以搭配一些其他吃的，如：面包，麦片等食品，可以很好的浓缩牛奶，从而增长包袱。

大概可以选择一些去除乳糖的牛奶，在选购的时分，可以看一下外包装的标识，有没有低乳糖或无乳糖。

别的，还可以选择一些酸奶，奶酪等乳糖含量因素比力低的奶制品，由于奶酪中的乳糖在发酵的历程中已经被分析了，酸奶是由于内里所含有的酶帮助乳糖被分析了。