气喘吁吁

动一动就气喘吁吁,或是肺气虚了:用好3个方法,还你一个好肺

生活中,有些人不怎么爱运动,这实在不是因为他们很懒的原因,而是动不动就满头大汗,甚至是气喘吁吁,让他们爱不起运动。这种怪象其实也是健康出问题的警报,也就是中医上常说的肺气虚损。相信很多人都听说过气虚,其实气虚也分为很多类,像肺气虚就是其中一种常见的现象,而肺气虚出现时身体也会出现许多表现。

肺气虚的表现

肺气虚在生活中也是非常常见的一种情况,如果平时稍微一运动就会满头大汗,气喘吁吁,像上几层楼梯就开始喘大气,说明肺气虚弱。除此之外,肺气虚的人,身体还会出现咳嗽、全身没力气、面色发白、非常疲惫、而且声音也很低怯,这些都是因为肺气虚导致的。那么肺气虚又是因为什么原因引起的呢?

肺气虚的原因

引起肺气虚的原因总结起来有两个,第一个是因为肺部“生病”引起的,有一些人先天的体质不好,肺部容易出现健康异常,也有是因为后天的不良习惯,如抽烟喝酒等造成肺部出现疾病,导致咳嗽不停,如果长时间下去的话,身体自然就会出现问题,导致肺气虚出现。

第二个原因则是抵抗力差引起的肺气虚。如果长时间疲劳工作,很容易积劳成疾,也就是常说的抵抗力下降,现在很多人忙于工作,缺乏足够的运动,再加上不规律的饮食和作息,如果受到外界的病毒侵扰,就很容易生病,引起肺气虚。肺气虚的人应该怎么做呢?

肺气虚,如何补

中医认为,补肺气主要有三种方法,一是按摩,二是吃中药,三是运动

1.按摩

通过按摩补肺气,主要是通过按摩太渊穴这个穴位来进行。太渊穴是中医把脉的位置之一,如果用一只手握着另外一只手的手腕的话,在手腕内侧的横纹处找到脉搏跳动的位置,就是太渊穴,这个穴位属于手太阴肺经,是肺经的起始穴位,主导人体的呼吸和体内的肺气,通过按摩太渊穴,可以缓解肺气虚的症状,在按摩太渊穴时需要掌握力度,并且按揉十分钟以上,感受到酸胀为宜。

2.食疗

其次,通过服用中药补充肺气的话,可以选择吃西谷米。中国药科大学的叶橘泉教授指出,西谷米性温和,具有健脾胃补肺气的功效,对于肺气虚弱引起咳嗽的患者,叶教授推荐使用西谷米和山药、芡实等中药一起食用,补充肺气的效果更明显。除了西谷米,白果也是补充肺气的一种中药,李时珍就曾记载,白果用于治疗肺气虚导致的气喘咳嗽等虚弱群体,不过由于白果有轻微毒性,需要炒熟再食用。

3.运动

通过运动补充肺气,则是因为运动能够提高新陈代谢循环,改善血液输送情况,从而提高身体的免疫能力,得到补充肺气的效果。当然,需要坚持运动才能看到效果,每天至少要抽出半小时的时间进行运动,如游泳、打球、骑车等,最简单的运动如散步,无论男女老少都适合,每天饭后半小时,坚持散步,可使肺气得到补充。

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