坚持每天跳绳5000个，会有哪些变化呢

我身高165 体重140 比之前重了四十斤，我决定用跳绳来进行减肥，由于我长时间没有运动，第一天的目标是五百个，没想到体力如此不堪，休息好几次才可以跳完五百个，后来就坚持跳了几天，觉得五百个跳的不是很累了，就决定往上加量，每天加100.就这样每天晚上吃完饭就跳绳，我就坚持每天跳，有时间就会跳绳，接下的一个月里，我跳了五千个坚持了好几天的时间，我觉得和第一天的我完全不一样了，跳的时候可以一口气跳100多个。给我的身体确实带来了好的变化。

自从跳绳三个月以后！最大改变是我的肺活量提高了，耐力也随之提高了！我可以1个小时跳10000个绳 我可以不到半个小时跳5000 10分钟跳1500， 我可以跳5000个绳连续跑8公里，平均心率140左右！无氧40分钟 就这样跳绳加上跑步使我的身体素质越来越好，越来越健康。我的减肥运动计划是，一般跳绳5000紧接着跑4公里，走1公里，接着无氧运动半个小时这个要轻松一点，每天坚持，周而复始的循环着。

现在我的状态就是睡眠质量超级好，每天睡觉躺哪里就可以睡着，睡几个小时可以精神很好！睡眠质量相当好，每天不到十一点我就睡觉，一觉睡到天亮，我改变就是我的小腿变细了，肚子也瘦了一些，体重原来140 现在120 大腿也从48到了43，我的背也变得细了，这都是我的变化，我将继续坚持着。一起加油努力。