仰卧起坐的正确做法(仰卧起坐正确版姿势详解)

go百科网2024-11-15 04:00:47生活杂谈 浏览

仰卧起坐准确版姿势详解

晚安【仰卧起坐准确版姿势详解 】我们常用的双手抱头做仰卧起坐，存在两大缺陷：对颈椎不友好、对腰肌不友好。准确的仰卧起坐要记取2个要点：双手别抱头，腰部尽力分别开地表。详解头部：肢体仰卧在垫上，头部与躯干坚持端正。手部：手靠于肢体两侧，顺应后便可双手交织贴于胸前；待才能加强后，可接纳双手肘枢纽掀开，放在头两侧或轻捏耳朵。腿部：双脚屈膝90度支配，双脚分开与臀同宽平放在床上。

泉源： 辽沈晚报