维生素是人体代谢中不可或缺的有机化合物，人的代谢需要酶，酶的活性有赖于辅酶的存在，很多维生素就是酶或者辅酶的组成成分，因为有了维生素，人体才能正常代谢和调节机体。

身体缺乏不同种类的维生素会产生不同的不良后果，长期缺乏维生素C可能导致坏血病、出血症等问题。

维生素C跟人体免疫力相关，缺乏维生素C会导致抵抗力下降，导致感冒等疾病频繁发生，那么每天吃一片维生素的人，最后都怎么样了呢？

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每天吃一片维生素C的人，最后都怎么样了？

预防心脑血管疾病

维生素C具有抗氧化效果，可以降低动脉硬化的风险，降低动脉斑块的形成速度，预防心脑血管疾病的发病率。

另外，维生素C还能够减轻肾上腺肥大，缓解血液凝固，血管收缩的速度，从而减少心脑血管疾病的发生。

促进胶原蛋白的合成

细胞质的合成和维生素C有关，补充维生素C能够促进骨基质胶原间质的合成，促进细胞排列，让肌肤变得更加紧致。

每天吃一片维生素C，还可以促进伤口的愈合，帮助补充胶原蛋白，让皮肤看起来更加红润有光泽，比同龄人更显年轻。

改善贫血

维生素C能够使体内的铁离子还原成二价，促进铁质的吸收，还能够把叶酸还原成四氢叶酸，促进叶酸的吸收，改善缺铁性贫血的问题。

提高身体免疫力

维生素C能够促进白细胞吞噬入侵的病原体，增强中性粒细胞的趋化性和变形性，增强杀菌能力，还能提高淋巴细胞对外来病原体和恶变细胞的识别以及杀灭功能，提高身体的免疫力。

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维生素C可以长期吃吗？

既然维生素对身体有这么多好处，到底能不能长期吃呢？不建议大家长期服用，因为会导致身体出现一些副作用。

比如引起肠胃疾病，过量服用维生素C会导致胃酸分泌过多，导致胃出血，胃溃疡等胃部疾病，还会降低身体的免疫力，长期过量服用维生素C会降低白细胞的吞噬功能，导致人体的抗病毒能力下降。

如果是痛风患者，大量服用维生素C，那么容易引起尿酸升高，导致痛风的发作，另外，孕妇和哺乳期的女性过量服用维生素C，容易导致胎儿和新生儿出现维生素C缺乏的症状。

根据中国居民膳食指南中推荐，14岁以上的人群，维生素C的摄入量为100mg/d，服用维生素C时，不要和人参动物肝脏，牛奶，黄瓜，胡萝卜等食物同服。

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关于如何补充，下面给大家一些建议

如果平时的饮食结构合理，经常吃新鲜的水果，那么一般不容易缺乏维生素C，如果长期挑食，身体出现了异常，那么应该适当补充维生素C。

具体通过哪种方法来补充，需要看缺乏的严重程度，如果程度较轻，可以多吃点新鲜的水果和蔬菜，如果程度较重，可以在医生的指导下合理补充维C片。

到底是选择药品还是保健食品，没有标准，主要看个人选择，一般药品的浓度要高，保健食品中会添加一些其他成分，浓度较低，但口感要更好。

如果是选择药品，要遵医嘱服用，不管哪一种，大家都不能长期过量服用，以免带来反作用。

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阅读延伸：几块钱的维生素C和上百元的维生素C，有何区别？

保健品店里的维生素C有的几十块，有的上百块，药店当中的维生素C却只有几块钱，到底有什么区别呢？

并不是药店卖劣质产品，药店所售卖的维生素C含量更高，纯度更好，保健品里所售卖的维生素c，其中添加了一些其他成分，所以才会那么贵。

所谓的维生素C保健品其实没有什么额外效果，反而部分存在添加剂隐患，药店里卖的维生素C没有甜味的片剂，补充维生素C的最好选择，可以说是真正的物美价廉。