维生素c片可以天天吃吗(每天吃一片维生素C的人,最后都怎么样了?维生素C可以长期吃吗?)

内容头部广告位(手机)

维生素是人体代谢中不可或缺的有机化合物,人的代谢需要酶,酶的活性有赖于辅酶的存在,很多维生素就是酶或者辅酶的组成成分,因为有了维生素,人体才能正常代谢和调节机体。

身体缺乏不同种类的维生素会产生不同的不良后果,长期缺乏维生素C可能导致坏血病、出血症等问题。

维生素C跟人体免疫力相关,缺乏维生素C会导致抵抗力下降,导致感冒等疾病频繁发生,那么每天吃一片维生素的人,最后都怎么样了呢?

01

每天吃一片维生素C的人,最后都怎么样了?

预防心脑血管疾病

维生素C具有抗氧化效果,可以降低动脉硬化的风险,降低动脉斑块的形成速度,预防心脑血管疾病的发病率。

另外,维生素C还能够减轻肾上腺肥大,缓解血液凝固,血管收缩的速度,从而减少心脑血管疾病的发生。

促进胶原蛋白的合成

细胞质的合成和维生素C有关,补充维生素C能够促进骨基质胶原间质的合成,促进细胞排列,让肌肤变得更加紧致。

每天吃一片维生素C,还可以促进伤口的愈合,帮助补充胶原蛋白,让皮肤看起来更加红润有光泽,比同龄人更显年轻。

改善贫血

维生素C能够使体内的铁离子还原成二价,促进铁质的吸收,还能够把叶酸还原成四氢叶酸,促进叶酸的吸收,改善缺铁性贫血的问题。

提高身体免疫力

维生素C能够促进白细胞吞噬入侵的病原体,增强中性粒细胞的趋化性和变形性,增强杀菌能力,还能提高淋巴细胞对外来病原体和恶变细胞的识别以及杀灭功能,提高身体的免疫力。

02

维生素C可以长期吃吗?

既然维生素对身体有这么多好处,到底能不能长期吃呢?不建议大家长期服用,因为会导致身体出现一些副作用。

比如引起肠胃疾病,过量服用维生素C会导致胃酸分泌过多,导致胃出血,胃溃疡等胃部疾病,还会降低身体的免疫力,长期过量服用维生素C会降低白细胞的吞噬功能,导致人体的抗病毒能力下降。

如果是痛风患者,大量服用维生素C,那么容易引起尿酸升高,导致痛风的发作,另外,孕妇和哺乳期的女性过量服用维生素C,容易导致胎儿和新生儿出现维生素C缺乏的症状。

根据中国居民膳食指南中推荐,14岁以上的人群,维生素C的摄入量为100mg/d,服用维生素C时,不要和人参动物肝脏,牛奶,黄瓜,胡萝卜等食物同服。

03

关于如何补充,下面给大家一些建议

如果平时的饮食结构合理,经常吃新鲜的水果,那么一般不容易缺乏维生素C,如果长期挑食,身体出现了异常,那么应该适当补充维生素C。

具体通过哪种方法来补充,需要看缺乏的严重程度,如果程度较轻,可以多吃点新鲜的水果和蔬菜,如果程度较重,可以在医生的指导下合理补充维C片。

到底是选择药品还是保健食品,没有标准,主要看个人选择,一般药品的浓度要高,保健食品中会添加一些其他成分,浓度较低,但口感要更好。

如果是选择药品,要遵医嘱服用,不管哪一种,大家都不能长期过量服用,以免带来反作用。

04

阅读延伸:几块钱的维生素C和上百元的维生素C,有何区别?

保健品店里的维生素C有的几十块,有的上百块,药店当中的维生素C却只有几块钱,到底有什么区别呢?

并不是药店卖劣质产品,药店所售卖的维生素C含量更高,纯度更好,保健品里所售卖的维生素c,其中添加了一些其他成分,所以才会那么贵。

所谓的维生素C保健品其实没有什么额外效果,反而部分存在添加剂隐患,药店里卖的维生素C没有甜味的片剂,补充维生素C的最好选择,可以说是真正的物美价廉。

内容底部广告位(手机)
标签:

管理员
草根站长管理员

专注网站优化+网络营销,只做有思想的高价值网站,只提供有担当的营销服务!

上一篇:全国房价最低的城市(十大房价最低城市:一半在东北,鹤岗最“白菜价”)
下一篇:返回列表

相关推荐

发表评论

留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码: