有的人觉得戴着耳机听音乐，越大声越好，就算不放音乐，也要把耳机塞在耳朵里。

戴耳机听歌时间长，加上声音特别大的话，会刺激耳朵中的一些神经，不仅会引起细胞受损，声波还会产生共振，刺激内耳造成伤害，甚至可能导致神经性耳聋。

那要怎么保护好耳朵？

戴耳机时，“60-60”原则是国际公认的保护听力的方法。世卫组织建议，使用耳机时，音量一般不要超过最大音量的 60%；每天也最好不要超过 60 分钟。

在嘈杂的环境中，我们总是会不自觉地调高音量，所以外界杂音比较大时，最好不要戴耳机；睡觉时也不要戴耳机，避免损害耳廓，加重对鼓膜的刺激；当耳机有“沙沙声”或者只有一边有声音时，最好不要使用，因为长时间佩戴这种耳机可能会影响听力平衡。

（区科协供稿）