100千克是多少斤(减肥成功后怎么变脂肪肝了?)

更新时间:2023-02-08 09:01:11 所在栏目: 美容养生点击量:

随着人们健康意识的提高,更多的身体肥胖人群意识到减肥的重要性,越来越多的人成为减肥一族。减肥方式五花八门,有的吃素减肥,有的断食减肥,有的不吃晚饭减肥,有的吃药减肥……

由于减肥方式不当,对身体造成伤害的事件也屡屡发生。11月9日,沈阳晚报、沈报全媒体记者了解到,一名30岁的女子在减肥之前没有脂肪肝,但是在减肥之后却得了脂肪肝。这是怎么回事?应该如何科学减肥?在减肥中应该注意些什么?昨日,记者采访了辽宁省名中医、肝病专家卢秉久教授。

病例:减肥成功后突然患上脂肪肝

卢秉久在接受记者采访时说:“减肥后变成脂肪肝的情况不是个案。我曾经接触过一名严重贫血的女患者,瘦得皮包骨没有脂肪,肌肉也很少,她住院的目的是治疗厌食症,她1米6左右,不到70斤。”原来,该患者在减肥中用了一种具有副作用的减肥药,在抑制食欲的同时有血管扩张作用,但是用后产生厌食,导致精神抑郁。做肝功发现转谷丙氨酶增高,彩超提示脂肪肝。

根源:减肥过快使肝脏的代谢能力降低

卢秉久说,这名女患者的脂肪肝就是因为减肥过快导致营养失调,肝脏行使功能所需要的蛋白以及各种营养素得不到供应,使肝脏的代谢能力降低了,只要摄入少量碳水化合物就转化成葡萄糖,利用不了而变成脂肪储存在肝脏内。这种情况就像自然灾害时期,营养不良导致的脂肪肝和肝硬化的病例就会增多。卢秉久表示,在现实生活中,瘦人患脂肪肝大多和营养不良有关。

解释:一个月减重多少斤是健康的?

很多医院的消化科医生和感染科医生表示,在现实生活中很多胖人在减肥中采用的方式不当,最后虽然可能瘦了几斤,但是伤害了身体——有的伤害了脾胃,有的肝肾受伤,有的月经紊乱,有的因为厌食而出现抑郁焦虑情绪。卢秉久提醒,每个人发胖的具体情况不一样,形成肥胖的原因也不一样,减肥要在专业的医生指导下进行。

很多减肥一族关心,一个月到底减体重多少为宜。卢秉久介绍,正常情况下5公斤以内都是可以的,但是减肥多少还与减肥者的身高体重状况有关。比如100公斤体重的人,一个月减5公斤是没问题的,但如果是80公斤体重的人,可能一个月减两三公斤就可以了。卢秉久说,减肥不要过快。减肥过快会对身体造成一定损伤,比如面部的润泽会受到影响,皮肤会出现松弛。在减肥时,可以采用冷水和热水交替洗脸的方式,对皮肤的弹性和收缩起到很好的锻炼作用。

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秘籍1:减肥中要增加锻炼

卢秉久说,减肥中要增加锻炼,锻炼要有一定的强度,跑1万步和走1万步的效果是不一样的,在心脏和骨骼健康的情况下,适度做一些强度大的运动效果更好。运动有一个标准,心率的标准是“170-年龄”。有的人刚开始运动的时候心率快,有点受不了,所以需要循序渐进。胖是一天天胖的,瘦也要一点一点瘦。

秘籍2:减肥中要重视饮食结构

卢秉久说,很多人在减肥过程中只吃素食、菜里不放油,导致营养失调,造成一些疾病,这是不可取的。减肥在于长期坚持,而不在于一城一池的得失。还有一些人为了节省时间,平时吃纤维粉和蔬菜粉。蔬菜的价值和营养成分更高,比如白菜叶,既有植物纤维,又有叶绿素,维生素,同时还有蛋白、糖等。只用纤维粉和蔬菜粉会导致营养失调,无论是儿童、中年人、老年人,饮食结构的均衡和合理是非常重要的。比如锌不能缺,缺会得病,维生素A缺了会得夜盲症,多了会得肝硬化。

秘籍3:晚餐只吃水果不一定能减肥

现在很多人晚上不吃土豆、地瓜等碳水化合物,只吃水果,但是依然没有减体重。卢秉久说,水果也有很多种,葡萄内主要成分是葡萄糖,葡萄糖在体内也会转化成脂肪。好吃的水果含糖量都不少,猕猴桃是酸的,但是含糖量也不少,热带的哈密瓜含糖量也不少。晚餐可以少吃但不能不吃。尤其是工作量大的。过去提出的“过午不食”并不适合现代人,古人是日出而作日落而息,没有电灯没有娱乐,休息早;但是现代人不同,入睡普遍晚,尤其是青少年,要学习到晚上11点多,必须吃好晚饭。

秘籍4:减肥要趁早

卢秉久说,现实生活中越胖的人往往越不爱运动。一般来说,胖人多是痰湿体质,这种体质的人湿气比较大,身体容易困倦疲乏,更不爱动。身体轻盈的人运动起来没有困难,做动作也容易。当你运动越来越少,体重越来越胖,关节承受的压力就会越来越重,肥胖也会让血脂、血糖及血液黏稠度增高,所以肥胖的人容易造成骨质疏松、骨性关节炎。所以,减肥既要循序渐进又要持之以恒。

沈阳晚报、沈报全媒体主任记者 吴强

来源: 沈阳晚报

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