支链氨基酸的作用(支链氨基酸的作用和副作用)(支链氨基酸是干啥的)

支链氨基酸（BCAA）是由三种分子组成的氨基酸类-异亮氨酸（Leucine），缬氨酸（Valine）和苏氨酸（Isoleucine）。它们在人体改变，分解，修复和构建蛋白质中发挥着重要作用。支链氨基酸可以用多种方式改善健康，包括增强免疫系统，增加肌肉质量，减少运动损伤，改善认知功能，并帮助悬存酸败。支链氨基酸通常经过运动而有利可图，以增强运动表现以及增加肌肉量和肌肉形态，因为它们可以提供肌肉细胞所需的氨基酸，这有助于蛋白质合成的过程。支链氨基酸可以提高血清氨基酸水平，其中应包括肌氨酸和蛋氨酸。这两种特殊的氨基酸提供肌肉细胞用于构建蛋白质的能量。事实上，支链氨基酸可以延缓或释放这些特定的氨基酸，并减少它们部分破坏肌肉细胞的能力，从而减少延迟性肌肉酸痛和其他运动表现下降的症状。除了改善肌肉活动以及运动表现外，支链氨基酸还可以改善免疫功能，从而增强对感染的抵御。研究显示，支链氨基酸的摄入可以提高免疫系统的功能，以及提高对细菌和病毒的抵抗能力，进一步降低感染的风险。此外，支链氨基酸还有助于减少炎症，可能有助于减轻各种慢性疾病的症状，如糖尿病，肥胖，心脏病等。尽管支链氨基酸对人体健康具有多重好处，但是它也有可能导致一些副作用。具体而言，由于增加蛋白质在人体内的吸收，支链氨基酸摄入可能导致胆固醇和脂肪的增加，从而增加冠状动脉疾病的风险。此外，过量摄入支链氨基酸可能加重肝脏负担，并且也可能导致食欲减弱和恶心。总之，支链氨基酸对健康具有多重优势，但也有可能导致副作用，应该在营养师的指导下适当摄入。研究证实，支链氨基酸在改善人类的健康和运动表现中起着重要作用。因此，要想了解支链氨基酸的重要性以及它们可能带来的副作用，请咨询营养师。

感谢您的阅读，欢迎您收藏本站（go百科网）并关注最新的精彩资讯，谢谢！