梦魇快速醒来的窍门(「为了健康去修行06」走出梦魇)

在学习内观静坐以前，我经常经历梦魇，特别是到后期抑郁状态越来越严重的时候更是如此。明明睡着了 ，却又感觉像是清醒着。明明记得关了房门，总在半睡半醒之间感觉有人进到家里来，想醒又醒不过来，身体就像被定在床上一样无法动弹。有时感觉被人掐住了脖子，很想要挣脱却又动弹不得，有时候感觉被极重东西压在身上都快透不过气来了，就是无法醒来……严重的时候，一个人大白天睡午觉时都这样。睡眠，对于那时的我来说实则是一种折磨。

这种折磨，在我学习完第一次内观静坐课程之后就彻底改变了。

葛印卡老师给出了一个我从此前未听过的观念：睡眠不等于休息！并解释说：休息其实有两个层面的休息，一就是身体需要休息，二是心需要休息。停下来就是休息。身体停下来不再做其他的事情就能让身体得到休息。 心也需要休息，就是说你的心也要停下来。

“睡眠不等于休息”这个点我已是深有体会了，对我来说它何止不等于休息，简直就等于折磨！要身体停下来非常容易，而让自己烦乱不安的心停下来实在太难。不过，整个内观静坐课程，十天的时间，手机关机上交、切断一切外在的联系、完全的禁语……这所有的规定以及内观法本身，首先训练的就是让心从那些杂乱不安的思绪中停下来，安住于身体的呼吸和感受上。

老师说如果你晚上睡不着，不要放任自己胡思乱想，而是可以躺在床上持续不断的练习内观。这样你的身体停了下来得到休息，而心也从各种思虑中抽离出来停在了身体的呼吸和感受上，心因此也停了下来得到了很好的休息。哪怕一整夜没有睡着，你的身心却都休息好了，第二天起床一定精神饱满。反之若你放任自己的心胡思乱想，就会让心产生紧张、担心等各种情绪，心处于这种状态中就无法得到休息，第二天起床一定无精打采、比工作了一整天还要累。

实际上，自从踏入内观中心学习内观静坐起，梦魇就消失了。有几个晚上完全睡不着，就按照老师的指导躺在床上耐心反复去练习内观，就如老师说的那样，第二天早上起床感觉精神饱满、休息得很好。自此，梦魇的折磨再没困扰过我。

虽然梦魇没有再困扰我，但后续新的问题就是特别不容易入睡，也就是常常失眠。因为已经有内观的方法对治，就算是失眠的状态下，我的休息也相较以前梦魇的转态有了很大的转变，大多时候，我是能在失眠的状态下依然休息好的。

也因为失眠时对身体的观察，我开始了解了梦魇的产生过程：心里方面因为思虑过多，心神散乱、魂不附体（肝气郁结太过导致肝不藏魂），产生很多的担忧、恐惧、怨恨、紧张的情节，这些情节在身体里都是以一团邪气的形式存在，本就会给身体带来压迫、沉重、紧缩的反应。身体方面因为那么多年的西医化治疗加上盲目的各种保健品养生，导致身体极致阴寒（静坐的前面三年，哪怕是三伏天我都不会感觉到热），身体气机阴冷紧绷。白天忙于外面的事情对身体无知无觉。到了晚上躺下来休息时，身体相对放松，各种感觉开始自然呈现。魂不附体的梦魇状态下，喉咙的紧绷收缩感觉带着紧张之气一来，就像被人掐住了脖子一样窒息，半醒状态下下心就开始胡思乱想：有人掐住我的脖子，然后想醒来却怎么都醒不过来，接着把自己吓个半死……，身体的僵硬感带着恐惧的邪气一来，就像被千斤重物压得动弹不得，同样，半睡状态下的心又开始想：有东西压住了我，然后还是怎么都醒不过来，又是吓得要死…………真的好可怜。

失眠状态下，这些感受也是同样的呈现，不同的是，因为是清醒着，又学会了内观法客观平等的观察，因此感受只是感受，没有了胡思乱想，甚至还能在这些感受中做文章：用意念去放松这些紧绷和压迫。自然休息就不同以往的梦魇状态。

在此基础上耐心的去看中医，配以中药，艾灸、辟谷等方法，到2019年，我的身体状态也由原来的量变走向了质变过程。

愿世上再无梦魇！愿世界好梦！

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内观静坐课程是全公益的课程，参加课程不需要任何费用，食宿费用也不需要，课程结束后才接受随喜捐赠。现在全国有多个内观中心，欲了解或报名直接在网上搜索：中国内观报名网。