“新型月子餐”寂静盛行，不再大鱼大肉，分阶段分体质还分季候

文|菁妈

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记得小的时分有亲戚生孩子，就发觉她的外家人来的时分是挑着两大筐子鸡蛋，还抓了好几只鸡过去，厥后发觉其他的人生孩子也是送这些东西。

听了这些妇女们讨论才晓得，妈妈在坐月子的时分，主要是吃鸡蛋和吃鸡肉，也会吃一些其他的肉类，但是不允许妈妈吃水果和蔬菜。

这就是老式的月子餐，主要是以高卵白，高脂肪，高热量为主，但是没有维生素，没有膳食纤维。

妈妈在跟我们忆苦思甜的时分就提到，她生我们几个孩子的时分，连鸡蛋都吃不够，而爸爸在旁边就随口应了一句，谁叫你外家不挑鸡蛋和鸡过去。

而我外婆在我妈妈还很小的时分就去世了，以是我妈妈在坐月子的时分，外家就没有人挑鸡蛋和鸡过去，家内里条件又不是很好，以是妈妈连鸡蛋都吃不够。

当年坐月子的孕妇吃鸡蛋吃肉是没有成绩的，由于她们平常很少天然会可以吃到鸡蛋和肉，平常都是吃一些青菜，以是在坐月子的时分，为了让宝宝有更养分的乳汁，这时分就可以大鱼大肉地吃。

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但是这种老式的月子餐到如今还要相沿，那就不切合了，由于如今的妈妈们天天都可以吃肉，乃至吃肉都吃到腻了，以是不缺乏卵白质，也不缺乏脂肪。

假如如今还相沿老式的月子餐，一天三餐都是大鱼大肉大概是鸡蛋，不克不及吃蔬菜水果，那么产妇就很容易体重降不下去，大概是乳汁中的脂肪过多，宝宝容易拉肚子，而产妇也由于没有摄入充足的膳食纤维，招致显现便秘的情况。

另有一个更严峻的后果就是，妈妈在坐月子时期没有吃蔬菜，会招致乳汁中缺乏维生素K，也会招致孩子容易显现出血性疾病。

广东坐月子的习俗就是整个月子时期不克不及吃蔬菜，而有一个妈妈在生完孩子之后就依照老式月子餐的习俗，一整个月都没有吃蔬菜，后果孩子出完月子之后就显现了脑出血的情况。

去了病院反省之后医生发觉并不是由于家长照顾不够过细，而是由于妈妈整个月子没有吃蔬菜，招致缺乏维生素K，招致孩子容易显现出血性的成绩。

妈妈在产后坐月子的月子餐十分的紧张，吃错了会招致妈妈产后的身体难以规复，还会招致乳汁的质量不佳，影响孩子的生长发育。乃至会由于吃错了招致妈妈就寝不佳，招致妈妈便秘，招致妈妈虚汗出得更多，大概是招致妈妈血虚变严峻。

而我们吃对了能让妈妈产后规复得更好，也能让妈妈吃得更香，睡得更好，乳汁更养分，宝宝更康健。

新型月子餐开头盛行，分时间段、分体质还会分季候

★分时间

坐月子42天赋为4个阶段，第1个阶段是产后1~7天，主要是排恶露，消水肿，会给妈妈吃一些容易消化的食品，还会给妈妈喝一些促进恶露消弭的食疗方。

第2个阶段是7~15天，主要是清怒气，增乳汁，会给妈妈吃一些促进乳汁分泌的食谱，让妈妈的乳汁分泌得更多一些，能给宝宝富裕的养分。

第3个阶段是15~28天，主要是补气血，调脏器，主要是在给妈妈乳汁增长养分的同时，愈加要增补妈妈的气血，让妈妈睡得好，让妈妈子宫修复的更好。

第4个阶段是29~42天，主要是加强体质，塑造体型，这时分饮食要略微增长一点膳食纤维，让妈妈的体重在减小的同时还能让乳汁质量更好。

★分体质

有一些妈妈是寒性体质，那么就要制止吃得太平淡和过于寒凉，好比说苦瓜之类的要少吃，应该要吃一些温补的牛肉核桃之类的。

有一些妈妈是热性的体质，那么就要吃平淡的食品，尽力少吃一些姜、酒、大补的人参，多吃蔬菜水果。

假如妈妈的体质是中性的话，那么就要平淡饮食，少食多餐。

★分季候

不同的季候天气不一样，春季要多吃新颖的蔬菜，制止燥热平淡的食品，炎天要多增补必需脂肪酸、卵白质以及矿物质，春季要控制热量，冬天的时分要注意增补钙和维生素D。

具体要怎样吃？可以参照《明星月嫂教你吃对月子餐》，这本书就会十分明白地依照季候，时间段以及体质来安插妈妈的饮食，不仅报告你要吃什么，并且报告你要怎样做。

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还会总结一些错误的坐月子的履历，让妈妈们在坐月子的时分能及时的避开。还会报告我们在产后坐月子的时分，多吃什么样的食品才干有助于产后的规复。好比说发起多吃小米、山药、莲子、鲫鱼，猪肝等等这些食品就能协助我们产后妈妈身体规复。

还会报告我们产后42天每一个阶段应该怎样吃，都市安插得很具体，会有月子餐单给到妈妈们，并且也有很具体的制造办法。妈妈只必要让照顾本人的人，依照外表的教程给本人去做月子餐，就能做出切合产后规复的月子餐。

后方另有一些产后不适的调治食谱，好比产后多汗，产后烦闷，产后脱发，恶露不尽，产后腰酸，产后血虚等等这些症状这本书内里也都给了食谱，假如妈妈显现相似的情况就依照内里的食谱去吃，就能让妈妈肢体尽快规复。#2023年度创作挑唆#

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