维生素c的水果有哪些(维生素c的水果有哪些蔬菜)

维生素C是一种多功能的抗氧化剂，它对身体健康非常重要。维生素C不仅可以帮助身体免受放射性物质损害，还能改善抵抗疾病的能力，增强免疫系统反应，改善少量铁的吸收，还可以促进皮肤和黏膜的健康状态。

要获取足量的维生素C，可以考虑选择含维生素C较丰富的水果和蔬菜。维生素C的水果包括芒果、橘子、西瓜、柚子、葡萄柚、苹果、樱桃、柠檬等，拥有比平常的水果更高的维生素C含量。蔬菜中的维生素C包括芹菜、胡萝卜、玉米、白萝卜、绿豆芽、菠菜、西兰花、洋葱等，它们含维生素C丰富且价格实惠。

总之，维生素C丰富的水果和蔬菜，即柠檬和胡萝卜等，不仅营养丰富，价格实惠，而且摄入足够的维生素C对人体健康是有好处的。因此，健康时尚生活的人们应该加入这些美味可口的水果和蔬菜，以此来补充维生素C的供应。

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