怎样才能减掉脂肪肝(患了脂肪肝怎么办?做好这4件事,或能给肝脏减减肥)

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近年来我国无论是经济水平还是生活水平都有了质的提高,很多人都可以根据自己的喜好吃喜欢吃的食物,使生活的幸福感大幅度提高,但同时也增加了一些疾病的风险,比如脂肪肝。这种肝病虽然不是很严重,但是如果得不到及时有效的治疗和护理,却有可能会演变为其他肝病,比如肝纤维化,因此脂肪肝患者既要配合医生进行治疗,也要做好护理工作。

患了脂肪肝怎么办?

1、 减肥

相比之下,肥胖个人患上此病的几率比较大,大约60%的脂肪患者都是肥胖的人,因为肝脏具有代谢酯类物质的作用,如果过度肥胖,其他地方的脂肪则会在肝脏沉积,最终则会发展为脂肪肝,因此肥胖患者要积极的进行减肥,比如运动。

2、 进行饮食调整

脂肪肝患者在饮食方面要特别注意,建议科学健康的饮食,合理的把蛋白质、维生素以及纤维素安排在一日三餐当中,而且每顿饭都不可以吃得太饱,吃6~7分饱即可,但不可以节食,也不可以只吃素食,营养不良同样会增加脂肪肝的风险或者加重病情,如果平时喜欢喝酒,则要及时戒酒,避免引发酒精性脂肪肝。

3、 适量运动

确诊脂肪肝的患者要定时运动,能够帮助人体和肝脏把多余的脂肪消耗掉,并且使血液流动变得更加顺畅,代谢的能力也有所提高、低中强度的有氧运动比较适合脂肪肝的患者,比如慢跑或者游泳以及骑自行车。建议每天运动30分钟左右,如果运动之后的20分钟之内疲劳感已经完全消失,则代表选择的运动以及运动量比较适合。

4、 药物治疗

如果脂肪肝处于初期,而且没有引发明显的症状,一般不用服用药物进行治疗。如果发展到了中重度,则要进行针对性的用药,比如降脂药物、抗氧化药物等,以免病情变得更加严重。当然药物的应用需要在医生的指导下进行,不可私自用药。

温馨提示

体重比较大的脂肪肝患者,在运动的时候要循序渐进,突然增加运动量或者运动强度,会增加身体的负担,尤其是关节,很容易导致关节疼痛或者磨损的情况发生,甚至会导致关节炎出现。在减肥时要科学合理,不建议通过节食或者只吃素食的方法减肥,避免因为营养不良加重病情。

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