氛围炸锅无油低卡食谱大全，一周不重样，养分又康健，老小皆宜

快把家里的氛围炸锅拿出来制造好吃的吧，氛围炸锅可以无油制造美食，减肥时期也不担心长胖，今天小慧分享给各位氛围炸锅食谱做法大全，做法十分简便，天天换着把戏吃！

一?、烤面筋?

1、准备?食材：面筋?、生抽?、蚝油?、芝麻油?、孜然粒?、辣椒面?、烧烤料?

2、步调?：

（1）面筋洗净斜切片?生抽2勺?蚝油1勺?芝麻油1勺?孜然粒1勺?料酒面1勺拌匀备用

（2）面筋放入氛围炸锅180度烤七分钟，中途翻面再烤5分钟，出锅撒上烧烤料即可开吃了，低卡又鲜味?

二?、蒜香?炸?排骨?

1、准备?食材：蒜末?、排骨?、料酒?、生抽?、老抽?、盐?、胡椒粉?、白芝麻?

2、步调?：

（1）排骨洗净?蒜末过量?料酒1勺?生抽1勺?老抽半勺?盐少许?胡椒粉少许拌匀腌制半小时至入味

（2）腌好的排骨放入氛围炸锅200度烤25分钟，撒上白芝麻即可盛盘开吃啦，养分又鲜味?

三?、红薯?炸?鸡翅?

1、准备?食材：红薯?、鸡翅?、蒜末?、生抽?、蚝油?、胡椒粉?、蜂蜜?、老抽?、鸡蛋?、淀粉?、白芝麻?

2、步调?：

（1）鸡翅洗净?蒜末2勺?生抽2勺?蚝油1勺?胡椒粉少许?蜂蜜1勺?老抽少许拌匀腌制2小时入味

（2）红薯去皮洗净切片。鸡蛋?淀粉1勺拌匀至无颗粒，把红薯片裹满蛋液

（3）先把红薯片放入氛围炸锅200度烤8分钟，途中翻面刷上一层蜂蜜

（4）再放入鸡翅氛围炸锅180度烤25分钟，（每一局部氛围炸锅不一样，时间也不一样）中途翻面撒上白芝麻即可盛盘开吃啦，特别好吃?

四?、炸?辣子鸡?

1、准备?食材：鸡肉?、姜?、料酒?、生抽?、老抽?、盐?、辣椒粉?、孜然粉?、干辣椒?、花椒?

2、步调?：

（1）鸡肉洗净切块?姜片?料酒1勺?生抽2勺?老抽半勺?盐1勺?辣椒粉少许?孜然粉少许拌匀腌制半小时入味

（2）腌制好的鸡肉放入氛围炸锅180度烤25分钟，中途翻面

（3）锅中干辣椒、花椒炒香，倒入鸡肉拌匀再烤2分钟即可出锅，简便又鲜味?

五?、香菇?鸡胸肉?

1、准备?食材：香菇?、鸡胸肉?、蒜?、黑胡椒?、料酒?、生抽?、蚝油?、老抽?、葱花?

2、步调?：

（1）鸡胸肉洗净切小块剁碎?蒜末1勺?黑胡椒1勺?料酒1勺?生抽1勺?蚝油半勺?老抽半勺拌匀腌制10分钟入味

（2）香菇去蒂洗净，每个外表都放入1勺鸡胸肉，放入氛围炸锅190度烤10分钟，出锅撒上葱花遮掩即可开吃啦，低卡又养分?

六?、蔬菜?炸?鸡胸肉?

1、准备?食材：鸡胸肉?、西兰花?、玉米?、小番茄?、口蘑?、料酒?、生抽?、老抽?、盐?、黑胡椒?粉、玉米?淀粉

2、步调?：

（1）鸡胸肉洗净切块?料酒1勺?生抽1勺?老抽半勺?盐少许?黑胡椒粉少许?玉米淀粉1勺拌匀腌制30分钟

（2）蔬菜全部洗濯干净，玉米切段，西兰花和玉米撒点盐腌5分钟，烤盘铺上一层锡纸，放入鸡胸肉和蔬菜，氛围炸锅180度烤30分钟即可盛盘开吃啦，多吃不长胖?

七?、孜然?五花肉?

1、准备?食材：五花肉?、孜然粉?、生菜?、蒜?、姜?、辣椒面?、孜然粒?、生抽?、老抽?、蚝油?、白糖?

2、步调?：

（1）五花肉洗净切片?蒜末1勺?姜丝1勺?辣椒面1勺?孜然粒1勺?生抽1勺?老抽半勺?蚝油1勺?白糖少许拌匀腌制半个小时入味

（2）腌制好的五花肉放入氛围炸锅180度烤10分钟即可，搭配生菜包着五花肉一同吃更好吃香而不腻，一口一个超等满意?