内啡肽和多巴胺哪个爽(多巴胺 vs 内啡肽,跑步给你的是快感?还是成就感?)

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幸福和快乐英文都是 HAPPINESS

可是中文的意思却不太一样,区别是什么呢?

快乐 你赋予它一个意义

就是幸福

但有意思的是

痛苦 你赋予它一个意义,它也是幸福...

跑步 vs 多巴胺 vs 快感

提及跑步带来的快感,就一定要提到一个词——多巴胺

多巴胺,一种神经传导物

它将兴奋及开心的信息传递,也与上瘾有关

经常跑步的朋友应该都会有这种感觉,开跑前5公里会有些痛苦,有些难过,但是开跑30分钟-40分钟之后,莫名的就会有一种愉悦感,神清气爽,就算是7分配速,也感觉自己在飞。

而相反的,养成跑步习惯之后,几天不跑就又会混身难受,感觉哪里都不对劲,总觉得生活少了点儿什么,整个人也会没精神。

所以,多巴胺代表快乐吗?并非如此,多巴胺的本质是奖赏。

对于跑步,多巴胺给予的奖赏最简单的理解就是你跑了一次之后,你还会想跑第二次、第三次。而此时,多巴胺的效用在于产生期待奖赏的欲望,其所带来的是渴望和幻想。

多巴胺 vs “上瘾”

多巴胺还有一个副作用,就是让你会“上瘾”

成瘾是指一种重复性的强迫行为

即使这些行为可能造成不良后果,但仍然被持续重复

“嗜跑成瘾” 说的就是这种情况,从开始跑步,到习惯性的去跑步,再到有“跑瘾”,跑步这项运动已经不仅仅作为强身健体的锻炼,你对跑步还有更多的期望、更多的可能。比如,你期望自己可以跑得更快,跑得更远,跑得更轻松。跑过十公里,你想去试试半程,再去挑战全程,再玩玩越野,甚至去尝试百公里...

在成瘾性行为中,我们兴奋、想不断要更多的刺激,虽然这个过程可能并不快乐,甚至是痛苦...但它会给你一种 “当时很想死,过后还想要” 的感觉。

跑步 vs 内啡肽 vs 成就感

你会经常看见跑步的人发朋友圈,有的是完成一次训练,有的是跑完一场比赛,有的是跑出了PB成绩。发完之后,看到众好友纷纷点赞评论,心里就觉得好爽,特别得意,特别有成就感。

其实,这就是内啡肽在“作祟”。

内啡肽,是一种内成性(脑下垂体分泌)的类吗啡生物化学合成物激素。它能与吗啡受体结合,产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛和欣快感。等同天然的镇痛剂,可以对抗疼痛、振奋精神、缓解抑郁;还能让我们可以抵抗哀伤,创造力勃发,提高效率等等。

有一些跑者,比赛的时候会小宇宙爆发,发挥出比平时训练更好的水平,这就是内啡肽的作用。还有的时候,我们发现,明明比赛前、刚开跑的时候,有一些伤痛,但是开跑几公里之后,却感觉不到疼痛,可以成功完赛,这也是内啡肽的功劳。(遗憾的是这些伤痛,在赛后还会找上门来,内啡肽可以缓解、抵抗一时的疼痛,但并不代表可以治愈疼痛。)

多巴胺 vs 内啡肽

说到这里,你一定已经绕晕了。分不清多巴胺、内啡肽到底有什么不同。

举一个简单的例子:

你跑完一场马拉松,

感觉很高兴,自己很牛逼,很有成就感,这种感觉是内啡肽造成的。

你跑完一个10公里,

但是还没跑爽,你还想继续跑,感觉意犹未尽,这种感觉是多巴胺造成的。

事实上,很多事情都可以让你产生多巴胺,比如吃甜食、睡觉、打游戏...或许做这些事情时,你体内的产生的多巴胺要远比跑步产生的多。

但内啡肽的分泌却需要一定的运动强度和一定的运动时间。现在一般认为,中等偏上强度的运动,比如健身、跑步、越野、羽毛球等,运动 30 分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。内啡肽的产生很吝啬,需要付出心血和汗水,体力和精神双重努力,它带给我们的欢愉,宝贵而稀少。

简单的说就是:

多巴胺让你跑了一次还想跑第二次、第三次,一场一场比赛,接二连三的报名。

内啡肽让你越虐越开心,不虐浑身不爽,享受不断突破的成就。

二者缺一不可,让你就算意志力、执行力没那么强大,也可以继续跑下去。这么想想,跑步也没什么了不起,完全是生理刺激所需~))捂嘴笑~

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