女性总感觉累困乏力没精神是一个普遍问题，中医提倡以气血充盈为基础，根据自身体质，加以步履健和的运动，同时善用中药调和心理，调节身体机能，恢复精神。

首先中医建议，从调养角度出发，加强体质调养。第一，选择中和性的食物，摄入适当的蛋白质、粗纤维、维生素、矿物质等维生素和营养素，注意饮食有节 (>三餐定时，午餐要充实一些)。第二，充分休息，少熬夜，早睡早起，保证充足睡眠（十二至八小时）。

其次，适当的体育锻炼也能缓解疲劳增强体质，尤其能够改善抑郁情绪，提高精神素质。如慢跑，快步走，乒乓球，羽毛球等，能舒缓紧张的肌肉，放松神经系统，改善精神态度，减少焦虑，增强自信。

最后，还可以配合用中药，根据个人具体的体质状况，合理配置天然中药材，调节全身及心理状态，改善睡眠质量，消除乏力，重振精神。

综上所述，女性总感觉累困乏力没精神，中医可以从调养角度采取调节饮食、恰当运动、科学配合中药等方法，帮助女性恢复健康，恢复精神活力。

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