打呼噜是每个人普遍的情况，有时会因为睡眠不足、本身发生的某些病症等原因引起。但这可不是什么好事，因为打呼噜会影响到他人的睡眠，连续打呼噜也影响自身健康。那么，以睡觉打呼噜有什么办法解决？实际上，摆脱打呼噜还是有方法的。

首先要做的，就是保持规律地生活，不要改变睡眠习惯，保持一定时间的正常睡眠，以免睡眠不足或过度睡眠而导致打呼噜。

其次，在睡觉之前，应该准备一些饮料，如牛奶、果汁等，以发挥抗睡眠药的良好作用，进而达到减少打呼噜和增加睡眠质量的目的。

此外，准备睡前必需的用品，如安全锁窗帘等，以免外界噪音的干扰，减少紊乱的睡眠质量以及舒适的睡眠环境有助于睡眠。

最后，运动也是治疗打呼噜的极好方法，像节奏性的游泳和散步是可以帮助改善睡眠质量和改善精神状态的，增强体质可以减少打呼噜出现的可能性。

综上所述，睡觉打呼噜有很多的办法解决，如果在改进生活习惯，合理改善睡眠环境和加强体质方面做到足够，相信就可以有效摆脱昏昏沉沉的打呼噜症状了。

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