15天??瘦了十斤！ 三天就能瘦肚子 ！家人们练完一定...

三天瘦肚子，欧阳春晓沙漏腰，三天对比。

三天从这样到这样，来看看我都做了什么？帕姐的十分钟内啡肽，高强度燃脂，整体做下来不累很快乐。不知不觉就结束了。一定要拿这个热身，新手一定要跳两遍最好是早上空腹跳，刷脂效果真的绝新手赶快冲！

第二个就是tabata的腹部燃脂了，这个也比较适合新手，训练强度比较轻松不是很累。它只有八个动作最好做两三遍，记得要收紧核心，这样效果比较好。这个动作可以微微抬头看天花板能瘦脸。

第三个就是欧阳春晓的七天沙漏腰了，也是我最喜欢的一个。做这个也要收紧核心，注意呼吸，坚持做七天控制好饮食，效果真的牛！我真的才做了三天就看到了效果。大家一定要跟着练习七天坚持下来，坚持做还能改变骨盆前倾。我感觉我的腿也瘦了一点点。

第四个玛丽姐的瘦小腹，她和欧阳春晓的沙漏腰一起做，一周绝对见效。这个训练强度要求比较高，做完拉伸记得拉伸，做一遍就好了，我都是晚上空腹运动的。

家人们有时间早上空腹运动更好，瘦肚子真的不难！家人们赶快行动起来吧，夏天就能穿好看的裙子了！谢谢观看欢迎关注一起瘦下来！