一直听老人说，男性腰带越大，寿命就会越短。仔细想想也很有道理，腰带长一般意味着男性的腰围粗了，腰围增粗则意味着肥胖。肥胖作为影响寿命的因素，早已经得到了公认。对于一个男性而言，腰围到底是多少才算是健康的？

男性的腰围标准没有一个固定值，一般是随着身高进行变化，其标准也和这个指标有着关系。有一个公式可以帮助计算出腰围的标准范围，即身高(cm)÷2-11(cm)。举个例子，一个男性身高180厘米，标准范围就是180除以2，在减去11，结果就是79厘米。在79上下略微浮动也是可以接受的，在75到83之间都算是正常。

认为计算过于麻烦，可以参照不同年龄段腰围的对照表来判定：20到24岁男性，79.5;24到29岁男性，83.2;30到34岁，85.3;35到39岁，86.3;40到44岁，87.3;45到49岁，88;50到54岁，88.2;55到59岁，87.2。

年龄在60岁以下的参照这个范围来保持自己的体重就可以了，超过60岁的也最好把腰围控制在87.2。一般腰围在这个范围内，男性体重也不会超标，长寿可能更加偏爱这类人，可以通过仰卧起坐、深蹲等方法来维持腰围的正常。一个人是否能长寿的，也不能只看腰围，还要综合身体的其他指标。

和腰围关系密切的就是体重，在体重的计算上一般是以BMI指标为标准，也就是用体重除以身高的平方，得出的数值在18.5到24.9之间，就属于正常的。超过了25就已经算是超重了。想要将BMI指数维持在正常范围内，每天的饮食就要注意，不能吃过于油腻、含糖量高的食物。另外，睡眠时间不足也会影响到自身的代谢水平，使得体重无形中增加，要保证每天不少于七个小时的睡眠。

再就是要看心跳的速度，健康人的心跳水平是每分钟在60到100次之间。影响到心跳的因素有很多，运动以及紧张的情绪等等，都会使得心跳出现波动，也可能在短时间超过了100次或者是低于60次。在这些原因消失之后，心跳也就会恢复正常。一个人如果心跳长期不在这个范围内，就可能存在健康问题了，而且心跳速度过快又会反作用于身体的各项机能，形成恶性循环。年龄大了后，对自己的心跳速度最好定期做监测。

一个人的精神状态，也和寿命息息相关。年龄大了后，身体会遇到各式各样的问题，生活中也会遇到一些复杂的事情，难免使得自己生气，精神状态变差。精神状态一直不好，对待生活也会变得消极起来，身体的一些功能也会受到这些情绪的硬性，使得长寿逐渐远离。学会微笑去面对生活，调整好自己的心态，该放手的事情就要放手，生活会逐渐变得美好，长寿也会悄悄到来。

对于男性而言，腰围是影响到长寿的不可忽视因素，却不是唯一的因素。在把腰围控制在正常范围内时，还要兼顾到身体的其他指标以及自身心态。这方方面面都做好了，才可能比别人活得更久一点。