bodypump(bodypump 动作术语)(bodyattack动作)
go百科网2023-04-29 09:55:31网络百科 浏览
bodypump是一种健身项目，它使用15至20步的全身抗阻训练。它通常包括肌肉力量和耐力训练，而且可以帮助改善人体总体力量，耐力和内脏功能。它还有助于燃脂减肥。 典型的bodypump班通常包括七个部分，分别是准备，深蹲，平板支撑，提膝，弯举，硬拉和休息。每个部分的动作都会随着音乐的节奏而设计，使您获得最大的动作和成果。 准备阶段时，老师将介绍参加班的身体动作，以及动作的正确姿势。这一阶段的动作非常基础，有助于增强肌肉素质和力量，以及准备身体进行下一个部分的适当运动。深蹲部分时，你将坐在地板上，伴着音乐不断加强力量，使肌肉更加坚硬，为进一步动作打下基础。平板支撑部分时，你会承受着音乐的驱动，以直腿的方式保持腹部的力量与协调，从而增强肚腩肌群的力量。提膝部分时，你将会在踩住腿膝位置，配合着节拍，用你大腿、股四头肌和腹直肌来抵御重力。弯举部分，这部分往往更加难忘，可以有效地增强上肢肌群的力量。老师会指导你正确地锻炼肱三头肌，三角肌，肱二头肌等肌肉。硬拉部分，这部分会用你庞大的肌肉来对抗重力，增强下肢力量，包括大腿肌肉，小腿肌肉。休息部分，在这一部分，老师会让客人呼吸，休息自己的全身，因为他们已经完成了整个课程。bodypump教程还包括bodyattack，它是一种耐力训练可以提高身体的协调性，通过复杂的步法和技巧来提高血液循环，燃脂减肥和心肺功能。也可以增强力量爆发力。这种运动项目中，每个部分都将用不同音乐激励客人按照老师建议的步伐来接受训练。bodypump和bodyattack都是一种有益的健身训练，两者都可以提高你的肌肉力量和耐力，改善身体协调性，并增强心肺功能。它们更有助于减肥，同时也可以让你脱胎换骨，变得更加健壮美观。感谢您的阅读，欢迎您收藏本站（go百科网）并关注最新的精彩资讯，谢谢！
