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中国睡眠研究报告：国民平均睡眠时长7.4小时

来源：【人民日报健康客户端】

“民众睡眠时长有待增加、睡眠质量自评有待提升，50岁及以上中老年人和女性群体的睡眠质量自评偏低。”3月17日，中国睡眠研究会在京发布的《中国睡眠研究报告2023》显示，2022年，受访者每晚平均睡眠时长为7.4小时，近半数受访者每晚平均睡眠时长不足8小时，16.79%的受访者每晚平均睡眠时长不足7小时。

3月21日是世界睡眠日，中国睡眠研究会黄志力理事长在会上发布了今年世界睡眠日的中国主题——“良好睡眠，健康之源”。

“良好的睡眠能够补充人体能量，增强自身抵抗力，促进人体正常代谢和生长发育，使身体和精神得到充分休息等。”中国睡眠研究会副理事长、北京大学医学部睡眠医学中心副主任高雪梅指出，13～18岁的青少年睡眠时长应达到8～10小时，成年人应达到7小时左右。

中国睡眠研究会副理事长、北京大学医学部睡眠医学中心副主任高雪梅

睡眠时长受多种因素影响，研究生群体睡眠时长和质量均不高

“2022年民众的睡眠时长普遍增多，睡眠不足的情况减少，更多的人睡眠时间充足。”中国社会科学院社会学研究所社会心理学研究中心研究院主任王俊秀介绍，睡眠时长受到收入水平、职业、教育程度等因素影响。

“从睡眠时长来看，学生群体的睡眠时长最长。工作职位越高、睡眠时长越短，自由职业者睡眠时长最长。从睡眠质量来看，蓝领工人的睡眠质量自评小于普通白领和管理层人员，睡眠质量自评最差的是不工作群体和自由职业者。”王俊秀介绍。

《中国睡眠研究报告2023》显示，民众睡眠时长、睡眠质量随着学历的提升逐渐提高，但研究生群体睡眠时长、睡眠质量自评呈明显下降趋势。这使研究生及以上学历群体成为了与低受教育程度群体（小学及以下群体）类似的“睡眠剥夺群体”。

东北地区睡眠指数第一，西北地区最低需引起重视

《2022年中国睡眠指数报告》同期发布，报告显示，2022年中国居民睡眠指数得分为67.77分，较2021年增加了2.99分。

从省份排序看，在除港澳台和西藏外的30个省（自治区、直辖市）中，睡眠指数排名前五的省份分别是黑龙江、山东、山西、贵州和天津。排名最后的五个省份分别是新疆、甘肃、海南、云南和福建。

在七大地区的排序中，东北地区的睡眠指数最高，西北地区的睡眠指数最低，西北地区居民的睡眠状况应引起重视。

从城市分级排序来看，二线城市的睡眠指数最高，五线城市的睡眠指数最低，新一线城市的睡眠质量指标得分增加明显。