#健康迎新年#

肠胃，作为人体最重要的消化吸收器官，就像身体当中的大仓库一样储存食物，帮助消化食物，为身体提供营养能量，促进各个器官机能的正常运转。

但是随着现在患有肠胃疾病的人群越来越多，其实与不健康的饮食、生活习惯，有着很大的关系，同时胃也是一个喇叭器官，如果胃部一旦受到损伤引发胃病，在发作的时候就会出现强烈的疼痛感。

尤其是肠胃虚弱的人，吃了一点辛辣刺激性的食物或者吸烟喝酒，都会导致胃黏膜受损，胃黏膜是胃部的一层保护膜，就会失去保护的能力，导致肠胃受到伤害，肠胃功能下降。

人们常说养胃，三分靠治，七分靠养，除了改掉不良的饮食生活习惯之外，也要养成规律的作息和饮食，来保护肠胃的健康，尤其是常见的这几种食物，被称为内部修复剂，生活当中多吃点，或许有助于保护肠胃健康。

这6种食物，或是胃部“修复剂”？没事多吃点，或让胃感觉暖暖哒

1、南瓜

南瓜是生活当中，比较常吃的一种食物，口感软糯，味道香甜，而且营养价值非常丰富，也能够更好的促进消化吸收。

除此之外，南瓜当中也含有丰富的纤维素、维生素和果酱，对于胃黏膜不好的人群来说，也能够起到很好的保护作用，其中含有的成分，也可以促进人体胆汁的分泌，加速肠道的消化吸收能力。

2、胡萝卜

胡萝卜也是生活当中常吃的一种蔬菜，其中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，有着两个明目的功效，同时还有助于美容养颜，延缓皮肤的衰老。

而且其中的维生素成分，也可以有效保护胃黏膜，在一定程度上减轻肠胃的负担，有助于养护肠胃健康，提高肠胃功能，而且胡萝卜价格比较实惠，在生活当中不妨多吃点。

3、番木瓜

番木瓜又叫木瓜，万寿果，未成熟的番木瓜当中含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，另一种叫番木瓜蛋白酶，这两种酶可分解脂肪为脂肪酸，促进食物的消化和吸收。

除此之外，其中还含有一种酵素，可以有效地促进蛋白质的消化吸收，减少食物胃酸的分泌，过多有助于保护肠胃的健康，减少胃反酸现象。

4、苹果

苹果是生活当中最为常吃的一种水果，俗话说一天一苹果一生远离我，虽然有点夸大的成分，但并不是没有道理。

苹果当中含有的营养成分非常高，最终维生素C也是一种非常强的抗氧化剂，可以为身体补充营养，也能够起到延缓衰老美容养颜的作用。

其中含有的果胶成分，也可以有效地保护胃黏膜，促进胃黏膜的修复和再生，提高肠胃动力，减轻胃部的负担，在一定程度上起到养胃护胃的功效。

5、山药

山药，也是生活当中常吃的一种食物，山药口感软弱，而且属于一种温性滋补食物，日常食用山药熬粥，也有助于提升口感，其中的淀粉酶和营养物质，也有助于促进肠胃的消化和吸收，保护脾胃健康。

6、甘蓝

甘蓝，也就是我们生活当中常见的包心菜，也是最常吃的蔬菜之一，又被称为天然养胃菜，对于胃部的健康，有着非常强大的作用。

其中含有丰富的营养物质，可以帮助修复受损的胃黏膜，提高胃部细胞活跃度，保护肠胃健康，促进胃黏膜的修复和再生，降低患胃病的几率。

医生提示：平时做好4件事，或助养护好肠胃的健康：

1、多吃新鲜蔬菜和水果以及粗粮食物

在生活当中想要更好地养护面部健康，建议在饮食上多加注意，尽量减少高油腻，高脂肪，高盐高糖食物的摄入，尽量保证饮食清淡均衡摄入。

多吃新鲜蔬菜水果以及粗粮食物，吃一些温性容易消化的食物，更能够减轻肠胃的负担，也可以为身体补充营养。

2、尽量不要吃撑

养护肠胃的健康，在生活当中吃饭就要注意，不要吃得太饱太撑，尽量保持七八分饱为好，可以有效避免由于身体摄入过多的热量，而引发肥胖，也可以防止吃得过多导致胃被撑大，可以有效降低肠胃的负担，保护肠胃的健康。

3、调整好生活方式

想要养护肠胃的健康，除了养成良好的饮食习惯之外，也要及时调整自己的生活方式，在饭后拒绝一切刺激消化系统的行为。

平时也要积极地控制体重，做到戒烟戒酒，减少有害物质对于肠胃的刺激，调理肠道菌群，保护肠胃健康。

4、多喝水

俗话说水是生命之源，养成多喝水的习惯，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，也可以加快血液循环，促进新陈代谢，排出有害垃圾，减轻身体负担。

多喝水，也可以促进肠胃蠕动，滋润肠道，促进宿便以及有害垃圾的排出，减轻肠胃的负担，保护肠胃健康。

关于养护肠胃，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。