多“高”才算是高血糖？这5个小习气，帮您轻松办理血糖
水果糖分多，吃起来会更鲜味
但是我们的血糖高起来，
可不是什么功德！
高血糖有啥危害？
多“高”才算是高血糖？
糖尿病对生存影响有多大？
吃糖太多会得糖尿病？
糖尿病很难防备？
……
今天我们一同来了解！
01
长时血糖高的四大危害
危害人体的免疫力
危害人的血管
危害机体的神经体系
危害人体正常的代谢体系
02
血糖的标准
专家提示：空腹血糖受损和糖耐量特别，也称为糖尿病前一阶段！固然还不算糖尿病，但假如不干涉，很容易提高成为糖尿病。
据国际糖尿病同盟（IDF）统计，现在我国糖尿病抱病人数已高达1.1亿，抱病率10.9%，成为举世糖尿病抱病率最高的国度。
03
什么是糖尿病？
糖尿病作为一种稀有的慢性疾病，是以血糖上升为基本特性的代谢综合征，别的，患者还屡屡兼并有高血压、高血脂和瘦削等。
糖尿病的发病机制有很多，主要可以总结为胰岛素分泌的缺乏和胰岛素敏敏感的下降。停止现在，糖尿病的确切发病机制还未完全清晰，换言之，胰岛素分泌变小、胰岛素作用下降的机制还未被完全展现，其眼前约莫有多种缘故，如遗传要素、情况要素、生存办法和事情压力等。
04
糖尿病有什么症状？
糖尿病的典范症状是“三多一少”，即口干喝水多、多尿和吃得多，“一少”主要指体重下降、精力匮乏。1型糖尿病患者的症状体现更为分明，而2型糖尿病患者屡屡起病藏匿且症状不典范，以是常常在很偶尔的契机下才干捕捉“丧家之犬”确诊糖尿病。
糖尿病的发觉不容易，发觉后若不注意控制血糖，则会引发更多不良后果与并发症，重新到脚来摆列：
脑血管病变的几率增长、眼底病变致使致盲风险高、心脏疾病发病率和致死率上升、肾病和尿毒症发病率提升、周围神经病变增多、糖尿病足、坏疽和截肢的风险也分明高于非糖尿病人群。
05
吃糖会得糖尿病吗？
很多人以为得糖尿病是由于吃糖或主食太多，但是内幕并非云云。
但是是高脂等高热卡食品吃太多，招致总热卡摄入过多所致。因此，乱来地变小致使不吃主食，改吃蔬菜加肉类的饮食办法是不均衡、不准确的。
总体来看，应过质变小高热量、高能量食品的摄入。
06
糖尿病可以防备吗？
一级防备：
糖尿病高危人群——
生存办法的干涉可低落糖尿病的产生率。生存办法的干涉包含康健饮食和坚持活动。糖尿病高危人群应管住嘴、迈开腿，尽约莫延缓发病，并做到早发觉、早干涉。
二级防备：
以前发病的患者——
亲密监测血糖，纪律就诊，经过积极好效的干涉和医治，可以尽约莫地避免显现心脑血管疾病、糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变和糖尿病足等并发症。
三级防备：
已患糖尿病且病程较长
以及显现了并发症的患者——
公道的医治方案可以延缓并发症历程，减小致残致死的风险。
准则上，专家发起40岁以上，尤其是有糖尿病家属史的人积极到场筛查。假如经过家庭血糖检测仪发觉特别，应及时到病院举行糖耐量测试等来确诊对否患有糖尿病。
07
5个小习气，轻松办理血糖
一、坚持药物医治
这是办理血糖最基本的办法，切不成随意停用降糖药或变小用药量，以防酮症酸中毒等急性并发症产生。
二、血糖监测
纪律监测血糖，可以及时发觉血糖动摇，从而制止高、低血糖招致的急性并发症。
口服药医治患者，发起每周监测2~4次空腹或餐后2小时血糖。使用基本胰岛素者，发起监测晨起空腹血糖；预混胰岛素医治者，发起监测晨起空腹和晚餐前血糖。
寻常来说，空腹血糖应控制在4.4~7.0mmol/L，餐后血糖控制在<10mmol/L；糖化血红卵白＜7.0%，上心脑血管并发症或高龄者可得当放宽控制范围。
三、公道饮食
每餐比平常酌情变小主食量5%~10%，尽力确保奶类及豆类的摄入，可得当增长鱼禽等优质卵白质和蔬菜的摄入，变小肥肉和加工肉制品的摄入。注意定时定量、细嚼慢咽，先喝汤（尽力少喝），后吃蔬菜和富含卵白质的食品，最初吃主食。别的还发起逐日饮水1500~1700ml，倡导饮用白开水、淡茶水，限定饮酒。
四、活动训练
纪律活动可增长胰岛素敏敏感、改良体因素及生存质量，有助于控制血糖、缩警惕血管伤害要素，且对糖尿病高危人群一级防备后果明显。
发起变小久坐静坐时间，将多益的体育活动融入到平常生存中，比如原地踏步、八段锦、太极拳或瑜伽等中低强度的活动。
五、坚持良盛情态
过分克制、焦急、急躁会惹起血糖上升，长时心情动摇过大的患者血糖控制难度及并发症产生风险均增长。而康健的心思以及富裕的就寝可加强者体免疫力，变小病毒影响的时机，对血糖安定很紧张。
综合：广东疾控、血管与腔内血管外科杂志
泉源： 全民康健生存办法举动
