标致的“蝴蝶骨”,能练出来吗?
【泉源:深圳卫健委】
能!给我狠狠练!
练出“女明星同款翅膀”
练出“肩胛骨畸形”
但这是病,得治!
蝴蝶骨,是我们肩膀以下、后背两侧对称分布的两块肩胛骨,就像两块蝴蝶翅膀。
正常情况下,肩胛骨在肌肉和韧带的支持下贴着胸壁,不会向外侧突出而展现“蝴蝶骨”。
图中的手正在抚摸的三角形地区就是「肩胛骨」,正常情况他就是平平整整的贴在你后背。图源:叔贵的健身思索条记
当刻意练习“蝴蝶骨”时,肩胛骨及其周围肌肉韧带之间的正常生理布局会被毁坏,肩胛骨因松动、边沿而向外翘起,容易惹起肩部疼痛,肌肉疲劳,乃至影响手臂和肩膀的正常功效。
图源:腾讯医典
以是,并不发起去练“蝴蝶骨”。
摸鱼 跟练时间到
小试3招,提神醒脑
举措1:
靠墙伸懒腰
▽
举措2:
凹外型颈部拉伸
▽
举措3:
墙面手臂匍匐并壁咚
▽
以上图源:叔贵的健身思索条记
-End-
「有效就点在看」
本期封面:
泉源:康健日历
喜好就嘉奖深小卫一个“”和“在看”呗~
声明:此文版权归原作者一切,如有泉源错误大概侵占您的合法权益,您可经过邮箱与我们取得接洽,我们将及时举行处理。邮箱地点:jpbl@jp.jiupainews.com