标致的“蝴蝶骨”，能练出来吗？

【泉源：深圳卫健委】

能！给我狠狠练！

练出“女明星同款翅膀”

练出“肩胛骨畸形”

但这是病，得治！

蝴蝶骨，是我们肩膀以下、后背两侧对称分布的两块肩胛骨，就像两块蝴蝶翅膀。

正常情况下，肩胛骨在肌肉和韧带的支持下贴着胸壁，不会向外侧突出而展现“蝴蝶骨”。

图中的手正在抚摸的三角形地区就是「肩胛骨」，正常情况他就是平平整整的贴在你后背。图源：叔贵的健身思索条记

当刻意练习“蝴蝶骨”时，肩胛骨及其周围肌肉韧带之间的正常生理布局会被毁坏，肩胛骨因松动、边沿而向外翘起，容易惹起肩部疼痛，肌肉疲劳，乃至影响手臂和肩膀的正常功效。

图源：腾讯医典

以是，并不发起去练“蝴蝶骨”。

摸鱼 跟练时间到

小试3招，提神醒脑

举措1：

靠墙伸懒腰

▽

举措2：

凹外型颈部拉伸

▽

举措3：

墙面手臂匍匐并壁咚

▽

以上图源：叔贵的健身思索条记

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「有效就点在看」

本期封面：

泉源：康健日历

喜好就嘉奖深小卫一个“”和“在看”呗~

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