您的体重指数是几多？凌驾这个数就该减肥了

【您的体重指数是几多？凌驾这个数就该减肥了】体重指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）的平方，假如您的体重指数在18.5至23.9之间，属于正常身体，假如您的体重指数凌驾24，分析以前偏胖，必要减肥了。在体重刚开头上增的时分就及时接纳减肥办法，屡屡能取得明显后果。显现下列情况，常提示有体重增长趋向：稍稍活动就喘不外气来，有倦怠疲劳感，动不动就汗出如浆，显现背部，髋部及膝枢纽疼痛。怎样做可以减肥呢？ 1.饮食和活动均衡：经过调停饮食布局变小热量的摄入，并经过活动增长热量的斲丧； 2.坚持实行并承受监督：报告家人或伙伴，让他们监督，时常称体重以催促本人减肥； 3.选择相宜的食品：蔬菜水果、谷类主食、高卵白食品，如鱼类、豆制品等； 4.应限定的食品：高脂肪、高胆固醇的食品，如肥肉、生物内脏、鸡蛋等；含糖量高的食品，如饮料、甜点等； 5.相宜的烹调办法：多用蒸、炖、煮、拌，制止煎、炸； 6.少吃零食：尤其是热量高的零食，如花生、瓜子、薯片等。（泉源：北京市顺义区病院）

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