女性基础代谢(了解自身的基础代谢，是有效的健身基础)
女生基础代谢率BMR(Kcal)=665.1+9.6*体重(kg)+1.8*身高(cm)-4.7*年龄(岁)男生基础代谢率BMR(Kcal)=66.5+13.8*体重(kg)+5.0*身高(cm)-6.8*年龄(岁)下面的链接输入自身的身高,体重，年龄会得出自己的基础代谢。不含广告推荐。「链接」知道了基础代谢率后，可以直接乘以一个变化的乘数，来计算每日总能量消耗（TDEE）。这个TDEE描述的是一...
女性基础代谢(准确理解基础代谢率，减肥才能不走弯路)
基础代谢率不是日消耗很多人有种错误的理解，认为基础代谢率就是人一天基本消耗的热量。最近有好多人给我看他的饮食记录，好家伙我一看每天才摄入七八百大卡，他说某APP给他算的基础代谢率只有1200，减脂不是该减少几百大卡的热量缺口吗？实际上基础代谢率只是维持人正常生理活动所消耗的热量，而你每天上下班做家务，喜怒哀乐说话快慢，哪怕是放个屁，这些消耗的热量都不算，在基础代谢率里面，基础代谢率是你活着首先要维...