一份“双脚疼痛图解”，详解不同地点脚疼缘故
你的双脚，从你天天起沾地的那一刻就开头事情了。
因承当着浑身的分量，显现病变的几率也比其他部位更高。遗憾的是，人们对脚的眷注真实太少。除了扭伤，很多人都不清晰脚疼的缘故。
脚底、脚跟、脚趾……不同部位的脚疼，分散是什么疾病招致的？《生命时报》采访足踝外科专家解读，教你封建保护双脚。
受访专家
北京积水潭病院足踝外科主任 武勇
北京望京病院骨枢纽一科主任 张洪美
中国中医学封建院针灸病院主任医师 房繄恭
图解脚疼的缘故
人类先人必要用机动的双脚来抓握树枝，因此脚部虽小，但是枢纽很多。人类直立行走后显现足弓，用来吸取行走时产生的打击力。
但提高遗留下的数十块骨头，约莫招致多种足部康健成绩。
脚跟痛
足底筋膜炎/脂肪垫炎
- 足底筋膜炎是足底筋膜长时间反复的牵拉招致的，最稀有的是脚跟和脚底深部的疼痛，早上起床或运动一段时间后的第一步，约莫显现疼痛增重。
- 脂肪垫炎与长时走路大概走路姿势不合错误有关，骨骼对脂肪垫长时间的磨损使之产生无菌性炎症，即足底脂肪垫炎，症状与足底筋膜炎相似。
足跟上方痛
跟腱炎/跟骨滑囊炎
- 跟腱炎体现为足跟部上方、内里的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧。它约莫产生在跟腱的任何一地区，痛感通常会在清早大概剧烈活动后的休憩时期发作。
- 滑囊炎早前在足跟后上方只可见一个小的轻度变硬有压痛的红斑，当发炎的滑囊增大时，在跟腱上就会显现一个疼痛的赤色肿块，红肿热痛症状分明。
- 跟骨高压症症状以晨间下地负重时最分明，并有分明的静息痛或静息时跟骨酸胀感；跟骨压痛广泛，无安稳压痛点；早前患肢举高休憩可使跟痛减小或散失，多为中老年人。
前脚掌痛
跖痛症
常体现为前脚掌疼痛，同时前脚掌正中地点会显现很厚的脚垫。约莫与足部的不正常布局和不正常的跖趾活动有关，稀有要素包含穿着不适的鞋子、反复长时间慢跑或舞蹈、足底脂肪垫变薄或退步等。
大脚趾疼
痛风/拇外翻
- 痛风多产生在第一跖趾枢纽，也就是大脚趾的枢纽。严峻者足背、足跟、踝、膝、腕和肘等枢纽也常常产生。特点是上床睡觉时还好好的，后半夜因脚痛痛醒，并且越来越重，枢纽红、肿、热、痛，疼痛剧烈乃至不克不及忍受。
- 拇外翻俗称“大脚骨”病，前一阶段主要影响外表，但随着年事增长会招致拇囊炎，惹起大脚趾内侧疼痛、红肿。
足背痛
距舟枢纽炎/跖附枢纽损伤
足背部的疼痛，多见于距舟枢纽炎、跖附枢纽损伤。
别的，腰椎疾病也约莫惹起足背的疼痛。
有种脚疼必要看医生
长时间脚疼约莫招致其他成绩，如头疼、膝盖疼、腰疼。脚部的功效性疼痛大多在休憩之后减小；但假如是病感性，就必要举行专业医治。
哪种脚疼必要看医生呢？
? 疲劳性疼痛可自行规复
不活动的人假如忽然多量活动显现脚疼是正常的，这种情况下，泡泡脚、轻松一下，三五天内就能全愈。
? 一周不佳转必要看医生
假如长时间持续、安稳部位疼痛，好比脚后跟疼、痛风疼痛，一周仍不见全愈，最好去找医生诊治。
大局部患者都可以经过保守医治治愈。
保守医治包含平日穿厚跟底鞋，疼痛发作期变小活动及负重，局部热疗或理疗，口服抗炎镇痛药及外敷活血通络药等，必要时可局部关闭医治。
察看时期，也可以自行排查外部缘故，如鞋子对否切合、对否有扁平足或高弓足等。
底下3个举措有助缓解疼痛，每个举措做1分钟，天天做3次。
1
绷直双腿
面临墙壁，席地而坐，双脚抵住墙面，双腿绷直，拉伸小腿肌肉和腘绳肌腱(通常穿高跟鞋会招致这些肌肉的告急)，拉伸时上半身可适如今倾。
2
轻松脚趾
右腿向前跨步，左腿脚趾碰地，以为脚背拉伸，坚持1分钟，然后换右腿。
3
靠墙V字拉伸
躺在地板上，架起双腿，让双脚脚跟靠在墙壁上，双腿呈V字型分开，臀部与墙壁坚持10厘米支配的距离，以为大腿内侧肌肉的拉伸。
大腿内侧肌肉过紧会招致足弓受压过大，并由此形成脚疼。而该举措不仅能缓解大腿内侧肌肉告急，另有助于举高腿部，避免肿胀。
3步养好你的双脚
脚是人体的第异心脏，足底有很多内脏器官的反射区，与浑身脏腑器官有着严密的接洽。
足部也是人体经络循行和穴位分布的紧张部位，使用好足部反射区和穴位不仅能保养足部，另有一定的保健后果。
＋常泡脚
俗话说：“天天泡脚，胜吃补药。”
热水泡脚可增速血液循环，有利于消弭腿脚酸困麻木、胀痛不适等疲劳症状。
发起养成每晚睡前热水泡脚的好习气，用约40℃的热水，泡10分钟即可。
＋常按脚底穴位
足底有与人体各个脏器相接洽的穴位和相对应的反射区，常按摩，能加强者体气血流畅，疏浚经络。
常按太溪穴有助补养肾脏；常按涌泉穴，能改本心肺功效等。
＋坚持活动
活动可以训练脚部肌肉，是保护双脚的好办法。发起天天坚持小腿和足部活动30～60分钟，提脚跟、伸膝勾脚、甩腿活动等都可以。
平常注意脚部卫生，及时换洗袜子，穿柔软、温馨、透气性好的鞋袜。▲
本期编纂：张杰
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