高血压饮食上注意这三点，有助于控制血压

高血压、高血糖、高血脂被称为“三高”，这此中要数高血压最为稀有，也是现在全天下发病率最高的慢性疾病。我国高血压患者以前凌驾了2亿，基本上5一局部中间就有1个患有高血压。

绝大局部人患上高血压之后，必要长时用药来控制血压，经过饮食的改良来控制血压也是很有必要的。高血在饮食上就要注意以下三点哦！

少吃太咸的食品

盐对高血压的影响是很大的，高血压患者要注意少吃太咸的食品。缘故是太咸的食品含有多量钠元素，钠元素进入肢体血液会形成血管壁的紧缩，给血压形成难以控制的形态。

中国住民膳食指南就提出，康健成年人一天摄入盐的含量不凌驾6克，更何况是高血压患者，更有少吃盐。

多吃含钾的食品

钾元素在体内占据很紧张的作用，高血压患者应该尽力选择一些高钾含量的食品。研讨发觉：低血钾与高血压有很大的干系，假如体内钾含量过低的话就会显现吐逆、腹泻，而过量增补钾元素可以控制血压。

像一些绿叶蔬菜、水果、豆类、薯类、奶类、菌类、贝类都属于含钾食品，高血压患者过量食用可以在一定水平上控制血压。

选对主食很紧张

主食在饮食上占据很紧张的地点，高血压患者在选择主食方面，一定要慎重思索，这对控制血压很紧张。

缘故是平常吃的精米、白面含有较多的淀粉，对控制血压很拦阻。可假如主食里添加一些粗粮，养分就更匀称了，还能控制血压上升速率。高血压患者还要少吃炒米饭、炒面等含油、盐量很大的主食。

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