爱吃荷兰豆的一定要收藏，这几种超好吃的做法，简单易学，一学就会

爱吃荷兰豆的一定要保藏，这几种超好吃的做法，简便易学，一学就会

说到荷兰豆，信赖不少的伙伴都是被它那爽利的口感给吸引的，固然了，荷兰豆的养分代价也好坏常的高的，每一百克熟荷兰豆可提供卵白质8.5克，约相当于28克熟瘦猪肉所提供的能量，但按每一克卵白质盘算，荷兰豆所提供的热量比瘦猪肉多一倍。常吃荷兰豆可以避免人体致癌物质的构成，从而变小癌细胞的构成，防备癌症的产生。具有抗菌消炎，加强推陈出新的成效。可以促进胃肠蠕动，避免便秘，益脾和胃，生津止渴，起到清肠利尿的作用。提高机体的抗病才能和全愈才能。那么，这期的美食教程，天健美食坊就准备给各位分享几种荷兰豆的吃法，喜好的伙伴们就赶忙围观吧，喜好美食的伙伴们也别忘了给我点个眷注哦，我天天都市更新分享不一样的美食教程哒！

NO.1 荷兰豆炒腊肠

准备食材如下：荷兰豆200克，腊肠1根，食盐半小匙，鸡精半小匙，蒜2瓣，橄榄油2大匙

具体做法如下：荷兰豆洗净、腊肠切成薄片、蒜切片，平底锅放橄榄油，放入切好的蒜片和腊肠，出味后放入荷兰豆，待荷兰豆变绿后放入黑胡椒翻炒，到场盐调味，煸炒3—5分钟后到场鸡精出锅即可！

NO.2 蒜蓉荷兰豆

准备食材如下：荷兰豆500克，食盐1茶匙，蒜5瓣，水过量，植物油少数

具体做法如下：起首把荷兰豆去蒂去丝，然后洗濯干净，接着把大蒜拍扁剁成蒜末，起锅加油烧热，油温5成热时，把蒜末放锅里小火爆香，然后把洗净的荷兰豆倒入锅中，到场1茶匙食盐，然后转成大火快速翻炒，翻炒1分钟后，到场1/3碗净水，然后盖上锅盖焖煮一会，开盖后再翻炒几下即可出锅！

NO.3 虾仁炒荷兰豆

准备食材如下：虾仁500克，荷兰豆300克，色拉油过量，食盐5克，姜过量，料酒20毫升，小葱5克

具体做法如下：虾仁剥皮去虾线，洗干净，荷兰豆择去两边的长丝，洗净，焯一下，控干水，锅内放少许油，炒香姜片，下入虾仁，下入葱花，盐，料酒，炒匀到虾基本变色，倒入焯过的荷兰豆，炒匀，出锅！

NO.4 培根炒荷兰豆

准备食材如下：荷兰豆过量，培根3片，红椒1个，色拉油过量，食盐少许，鸡精2克，蒜5瓣

具体做法如下：准备质料。荷兰豆去两头的梗，顺带剥下老筋，洗净备用，培根切削片，红椒切块、蒜切碎待用，将荷兰豆放入加了盐的开水中绰水约20秒，立刻捞出来放入冰水中，锅里放少许油（培根还会出油，以是油少放一点即可），将培根片和蒜末放入煸香，待培根变色后到场红椒煸炒一小会（注意培根不要炒的太老了，不然硬了口感会差些），再到场沥干水分的荷兰豆，快炒约2分钟支配后调入过量盐和鸡精翻炒匀称即可！

NO.5 荷兰豆炒牛肉片

准备食材如下：牛里脊200克，荷兰豆250克，食盐3克，葱过量，料酒1茶匙，生抽2茶匙，蚝油2汤匙，淀粉1茶匙，植物油3汤匙

具体做法如下：将甜豆择去老筋洗净，放入沸水中汆烫断生，捞出后放入冷水中浸泡，待完全冷却后再捞出沥干水分。牛里脊切片，用生抽、干淀粉和料酒抓拌匀称，腌制10分钟。大葱洗净后切片。炒锅中倒入油，待油7成热时，放入牛肉片滑炒至8成熟，之后放入甜豆，调入蚝油2汤匙（30毫升）和盐，翻炒至熟即可。

好啦，这期的荷兰豆做法，就临时先给各位分享这几种，假如你在阅读本文教程的历程中，有看不明白的步调，请在本文下方给我留言，我看到后会为你立刻解答的，假如你有更好的发起，大概更好吃的做法，也接待你在留言区留言分享哦！

感激你的阅读，我们下期再见吧！