国庆七天长假，我们除了外出旅游、亲友聚会外，还可以在家里或是在路上，听听音乐，缓解压力，放松一下平时紧绷的神经。问题来了，你知道听什么音乐可以放松减压吗？

音乐可以促进身体和精神的放松，缓解紧张的情绪，用于日常生活中的心理减压。但是，并非所有的音乐都能减压，音乐减压效果受到音乐类型、音乐偏好以及音乐熟悉性的影响。

在当今中国社会，随着经济社会的快速发展，人们的工作和生活方式发生了改变，由此带来了较大的精神和心理压力。

特别是职场人士，由于工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重，导致的“过劳死”现象越来越多，这给社会带来了巨大的损失。

压力的本质与危害

压力是一种负性情绪，是许多疾病的诱因。过度或长期的压力会导致各种情绪障碍和心理疾病，比如高血压、失眠、焦虑症和抑郁症。

人们有很多方式缓解压力，聆听音乐可能是最好的一种方式。这是因为，音乐是一种情绪的艺术，它不仅能够表达情绪，而且还能够影响人们的情绪。

听什么样的音乐可以减压

聆听音乐可以缓解人们的紧张和焦虑，达到放松的目的。然而，并非所有的音乐都能够减压。

音乐的减压效果受到这些因素的影响： 1、音乐类型 2、音乐偏好 3、音乐熟悉性

音乐类型

镇静音乐：速度慢、音量小、律动性低

刺激音乐：速度快、音量大、律动性强

镇静音乐有减压功效

音乐偏好

音乐偏好对音乐减压效果重要吗？

研究发现，尽管音乐愉悦度、唤醒度与音乐偏好都影响音乐减压效果，但是，音乐偏好对音乐减压效果具有决定性的作用。

当压力大时，我们应尽可能选取自己偏好的音乐类型，因为聆听偏好音乐将会最大程度地降低心理压力。

音乐熟悉性

听者对音乐的熟悉性也影响音乐减压的功效。

与无音乐或不熟悉音乐相比，熟悉音乐使人感受到的焦虑较少、让人更加镇静。

划重点：

当你感到精神紧张压力大的时候，不妨听听自己喜欢听的音乐，放松一下。

这个假期，你会做什么来放松减压？欢迎留言告诉大家。

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