男人夜间睡觉盗汗的原因(男性经常盗汗,和哪些原因有关?)

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男性汗腺分泌旺盛,运动量比较大,再加上往往都比较喜欢吃辛辣刺激的食物,以及生活习惯比较差,所以出汗量比较大。特别是在运动之后,会出现汗如雨下的情况。

白天出汗多是正常的,毕竟人是处于活动的状态下,若晚上睡觉时总是出很多汗,这就不正常了。夜间睡觉时出汗这种现象被称之为“盗汗”,导致男性盗汗的原因有很多,针对不同的原因进行调理,盗汗会有所改善。

男性经常盗汗,和哪些原因有关?

晚饭时吃太多食物、睡前吃了大量的夜宵,这会引起盗汗。食物都是有热量的,能够为人体提供能量,若晚饭吃得比较多或者吃了大量的夜宵,摄入大量的热量,体温会升高,容易盗汗。

缺乏微量元素,会引起盗汗。若你饮食习惯不好,饮食搭配不合理,长期挑食或偏食,缺乏某一种微量元素,比如钙、镁等,夜间会出现大汗的情况。缺乏微量元素,不光会引起盗汗,还会导致手脚抽筋、失眠、情绪暴躁、记忆力和免疫力下降等多种异常。

现代男性的生活压力是比较大的,男性若长期压力过大,会导致内分泌失调,陷入亚健康的状态,交感神经紊乱,会出现夜间多汗的情况。

如果还处于青春期,经常盗汗,这是正常的。青春期的男孩,植物神经还没有发育完全,新陈代谢比较快,房间内的温度稍微高一点,或者盖的被子比较厚等,夜间就会大量出汗。

男性也有更年期,男性到了50岁之后,身体机能下降,会经历更年期。更年期期间,体内的激素水平波动大,容易出现负面情绪,精神压力会不自觉地变大,若生活压力再比较大,得不到理解,内心过于烦闷,容易盗汗。

还有就是一些代谢性疾病,会引起盗汗,比如甲亢、维生素D缺乏症、糖尿病等,都可引起夜间盗汗的情况。其中要格外注意的是糖尿病,若男性夜间出现多汗、口渴、多尿,还有体重下降、容易心悸等不适的话,提示患糖尿病的可能性是比较大的,需及时检查。

盗汗的人,每天经常喝牛奶。牛奶的营养比较全面,富含丰富的钙、镁等微量元素,常喝能够防止微量元素缺乏,改善睡眠质量,缓解盗汗。

还要控制饮食,晚上要少吃一些,七分饱就可以,不要吃过于油腻或辛辣的食物,也不要吃糖分特别高的食物。尽量不要吃夜宵,如果饿了,可以吃点水果、喝杯牛奶。

常晒太阳,有助于补充维生素D,改善盗汗。现在不少男性都比较宅,不愿意出门,但长期不晒太阳,容易缺乏维生素D,导致盗汗。每天趁着太阳不毒的时候,晒15分钟左右的太阳,可缓解盗汗,预防骨质疏松。

改善室内环境,注意给卧室通风,晚上睡觉时不要盖太厚,不要穿太厚,不要开灯;平时要适量地进行运动;有了压力,要及时地通过合理的方式释放压力,保持良好的情绪,这样睡眠质量会有所提升,夜间盗汗的情况也能够得到缓解。

若这样盗汗还没有缓解,暗示多半是疾病引起的,要尽早检查,防止问题严重化。

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