男性汗腺分泌旺盛，运动量比较大，再加上往往都比较喜欢吃辛辣刺激的食物，以及生活习惯比较差，所以出汗量比较大。特别是在运动之后，会出现汗如雨下的情况。

白天出汗多是正常的，毕竟人是处于活动的状态下，若晚上睡觉时总是出很多汗，这就不正常了。夜间睡觉时出汗这种现象被称之为“盗汗”，导致男性盗汗的原因有很多，针对不同的原因进行调理，盗汗会有所改善。

男性经常盗汗，和哪些原因有关？

晚饭时吃太多食物、睡前吃了大量的夜宵，这会引起盗汗。食物都是有热量的，能够为人体提供能量，若晚饭吃得比较多或者吃了大量的夜宵，摄入大量的热量，体温会升高，容易盗汗。

缺乏微量元素，会引起盗汗。若你饮食习惯不好，饮食搭配不合理，长期挑食或偏食，缺乏某一种微量元素，比如钙、镁等，夜间会出现大汗的情况。缺乏微量元素，不光会引起盗汗，还会导致手脚抽筋、失眠、情绪暴躁、记忆力和免疫力下降等多种异常。

现代男性的生活压力是比较大的，男性若长期压力过大，会导致内分泌失调，陷入亚健康的状态，交感神经紊乱，会出现夜间多汗的情况。

如果还处于青春期，经常盗汗，这是正常的。青春期的男孩，植物神经还没有发育完全，新陈代谢比较快，房间内的温度稍微高一点，或者盖的被子比较厚等，夜间就会大量出汗。

男性也有更年期，男性到了50岁之后，身体机能下降，会经历更年期。更年期期间，体内的激素水平波动大，容易出现负面情绪，精神压力会不自觉地变大，若生活压力再比较大，得不到理解，内心过于烦闷，容易盗汗。

还有就是一些代谢性疾病，会引起盗汗，比如甲亢、维生素D缺乏症、糖尿病等，都可引起夜间盗汗的情况。其中要格外注意的是糖尿病，若男性夜间出现多汗、口渴、多尿，还有体重下降、容易心悸等不适的话，提示患糖尿病的可能性是比较大的，需及时检查。

盗汗的人，每天经常喝牛奶。牛奶的营养比较全面，富含丰富的钙、镁等微量元素，常喝能够防止微量元素缺乏，改善睡眠质量，缓解盗汗。

还要控制饮食，晚上要少吃一些，七分饱就可以，不要吃过于油腻或辛辣的食物，也不要吃糖分特别高的食物。尽量不要吃夜宵，如果饿了，可以吃点水果、喝杯牛奶。

常晒太阳，有助于补充维生素D，改善盗汗。现在不少男性都比较宅，不愿意出门，但长期不晒太阳，容易缺乏维生素D，导致盗汗。每天趁着太阳不毒的时候，晒15分钟左右的太阳，可缓解盗汗，预防骨质疏松。

改善室内环境，注意给卧室通风，晚上睡觉时不要盖太厚，不要穿太厚，不要开灯；平时要适量地进行运动；有了压力，要及时地通过合理的方式释放压力，保持良好的情绪，这样睡眠质量会有所提升，夜间盗汗的情况也能够得到缓解。

若这样盗汗还没有缓解，暗示多半是疾病引起的，要尽早检查，防止问题严重化。